Is een roeimachine voor krachttraining?
Roeimachines bieden onvoldoende weerstand voor krachttraining; in plaats daarvan zijn ze een uitstekende tool voor het bouwen van cardiovasculaire fitness. Als je op zoek bent naar een krachttrainingstraining, kun je in plaats daarvan naar een rijmachine gaan. Het verschil in terminologie kan heel klein zijn, maar het maakt het verschil in de wereld. Een zittende rijmachine - in tegenstelling tot een roeimachine - gebruikt een gewichtstapel of gewichtplaten om uw rug, schouders en armen te werken.
De roeimachine of rijergometer biedt een uitstekende cardiovasculaire training. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Maak kennis met de rij-ergometer
Een roeimachine - ook bekend als rijergometer - werkt elke grote spiergroep in uw lichaam ritmisch gedurende een langere periode. Dat is praktisch een leerboekdefinitie van de ideale cardiovasculaire training. Beter nog, een rij-ergometer heeft weinig impact - zodat u niet herhaaldelijk beukende op uw gewrichten hoeft te doorstaan - en het element van rugflexie en extensie in een juiste roeibeweging helpt de kernkracht te vergroten.
Hoe zit het met krachttraining?
Wat de zittende rijmachine betreft, heeft bijna elke sportschool er minstens één variant op. Deze basis krachttraining machine is voorzien van een gevoerde zitting, een borst pad waar je naar voren leunt en een of meerdere handvatten die je naar achteren trekt, en het gewicht naar je toe "roeit". Sommige sportscholen hebben ook een T-bar - het vrije gewichtsequivalent van een zittende rij - in de vrije gewichtsruimte. Om een T-staaf te gebruiken die je over de stam van de "T" buigt, buig je vanuit de heupen naar voren, pak je de handvatten - die de dwarsbalk van de "T" vormen - en trek je het gewicht naar je lichaam omhoog.
