Is een Stairmaster nuttig in afvallen of tonifiëren?

Je ziet een StairMaster in bijna elke sportschool. Hoewel ze meestal naast elke andere cardio-machine worden geplaatst, zijn ze veel efficiënter. Een StairMaster past in de rekening, of u nu lang op zoek bent naar iets of uw conditie wilt verbeteren.

Mensen die op tredetredmolens uitoefenen. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Cardiovasculaire oefening voor gewichtsverlies

Cardiovasculaire oefening is de belangrijkste component om gewicht te verliezen als gevolg van de calorische verbranding. Om af te vallen, moet je een calorisch tekort hebben, wat betekent dat je meer calorieën verbrandt dan dat je aan het opnemen bent. Dit is de oorzaak van gewichtsverlies, en de StairMaster is een goede optie voor cardio omdat je je lichaamsgewicht herhaaldelijk opheft. Een training van 30 minuten op de StairMaster kan gemiddeld 150 tot 250 calorieën verbranden afhankelijk van uw gewicht en inspanning. Je kunt de intensiteit van je training eenvoudig verhogen door de snelheid en weerstand van je stappen te veranderen.

Beeldhouwen en Verstevigen

Consistente cardiovasculaire trainingen op de StairMaster zullen helpen om het onderlichaam te vormen en te versterken. Regelmatige cardiovasculaire trainingen helpen u niet alleen om af te vallen, maar helpen ook bij het verminderen van uw algehele lichaamsvet. Naarmate uw lichaamsvet afneemt, wordt de vorm van uw spieren duidelijker. De quadriceps, kuiten, hamstrings en bilspieren worden tijdens de hele training uitgedaagd. De herhaalde functionele beweging betekent het beeldhouwen bij elke stap van de weg.