Calorieën bijhouden die zijn verbrand tijdens het trainen op een iPhone
Smartphones, zoals de iPhone, kunnen handige hulpmiddelen zijn om u te helpen uw gewichtsverlies te beheren. U kunt een verscheidenheid aan applicaties downloaden - waarvan er vele gratis zijn - waarmee u de calorieën kunt bijhouden die u uit uw voedsel haalt, en waarmee u de calorieën die u verbrandt bijhoudt.
Een vrouw kijkt naar haar iphone terwijl ze een sportschool uitrekt. (Afbeelding: dolgachov / iStock / Getty Images)Een app selecteren
De eerste stap bij het bijhouden van calorieën op uw iPhone of andere smartphone is het selecteren van een app voor gezondheid en fitness. Er zijn verschillende gratis en betaalde apps om het proces voor het berekenen van verbrande calorieën te vereenvoudigen en u in staat te stellen een overzicht van uw trainingen bij te houden. Met de beste van deze apps kunt u het aantal verbrande calorieën bijhouden tijdens lichamelijke inspanning door een uitgebreide lijst met duizenden verschillende fysieke activiteiten te bieden.
Metingen verzamelen
Voor een nauwkeurige beoordeling van de hoeveelheid calorieën die u verbrandt, vereisen veel apps enkele metingen, zoals lengte en gewicht. Voor de hoogte kunt u waarschijnlijk uw lengte gebruiken zoals deze op uw rijbewijs staat. Omdat gewicht bij volwassenen vaker verandert dan de lengte, moet u een afweging maken om een actuele meting te krijgen. Volgens Suzanne Hiscock, een ACE-gecertificeerde Lifestyle & Weight Management Coach, moet je jezelf op hetzelfde moment van de dag wegen en onder dezelfde omstandigheden wanneer je dagelijks of wekelijks op de weegschaal gaat staan..
De app gebruiken
Zodra u de tracker-app van uw keuze uit de iTunes App Store hebt gedownload en alle nodige persoonlijke gegevens hebt verzameld, moet u de gegevens in de app invoeren tijdens het eenmalige installatieproces. Na de installatie kunt u beginnen met het bijhouden van uw verbrande calorieën door uw oefening te selecteren in een lijst met activiteiten. In veel van dergelijke toepassingen worden uw training en het voedsel dat u eet, opgenomen in een samenvatting van de dagelijkse voortgang, om u te helpen uw gewichtsverlies te volgen.
Food Tracker
Terwijl het bijhouden van de calorieën die u tijdens het sporten besteedt belangrijk is, moet u ook uw app voor gewichtsverlies gebruiken om bij te houden hoeveel calorieën u binnenkrijgt. Een pond vet staat gelijk aan 3.500 calorieën aan ongebruikte calorieën, volgens de President's Council on Fitness, Sports & Voeding. Om af te vallen, moet u controleren hoeveel calorieën u binnenkrijgt en hoeveel u verbrandt, zodat u een calorisch tekort kunt creëren dat een deel van de niet-gebruikte calorieën verbrandt. De meeste toepassingen vermelden duizenden voedingsmiddelen om u te helpen uw dagelijkse calorie-inname vast te leggen. Dit kan u helpen bij het handhaven van een efficiënte, goed afgeronde aanpak om gewicht te verliezen.
