Hoe je je voeten kunt harden om blaren te minimaliseren

Blaren zijn een gevolg van wrijving. Wanneer iets tegen de huid wrijft, creëert het warmte. Uiteindelijk veroorzaakt deze hitte een van de onderste lagen in de huid, volgens Billy Trolan M.D., in "Outdoor Research (OR) Blister Fighter's Manual." De vloeistof vult het beschadigde gebied om de buitenste huidlagen omhoog te duwen en de blaar te vormen. Als u een jogger, rollator, fietser of atleet bent, is de kans groot dat u regelmatig last krijgt van blaren. Het ophogen van de zolen van uw voeten is een manier om blaarvorming te vermijden.

Stap 1

Doe je schoenen uit als je thuis bent. Dit geldt vooral voor degenen die schoenen of slippers rond het huis dragen. Wen aan het blootsvoets lopen.

Stap 2

Loop meerdere keren per week zonder schoenen in het plaatselijke park of op het strand. Blijf op blote voeten op het gras of in het zanderige gebied. Dit stelt de voetzolen bloot aan een mild schurende textuur. Houd aanvankelijk je wandelingen klein en verhoog ze als de voeten harder worden.

Stap 3

Jog in het park of op het strand als het lopen te gemakkelijk wordt. Verhoog de snelheid met meer wrijving om de voeten stoer te maken.

Stap 4

Pat wrijven alcohol op de zolen van de voeten en rond de randen. Alcohol is een droogmiddel dat helpt de huid te verharden. Doe dit meerdere keren per week tot eeltvorming optreedt.

Stap 5

Loop blootsvoets op hardere oppervlakken zoals een trottoir zodra de zolen dikker worden om de huid hard te houden.

Tip

Als u blaren ontwikkelt in de hielen of tenen, passen uw schoenen mogelijk niet goed. Dit kan ook andere problemen met uw voeten veroorzaken. Draag geen schoenen die te klein zijn.

Waarschuwing

Als je een blaar krijgt, doe het dan niet. Dit kan leiden tot infectie. Breng een verband aan dat is ontworpen voor blaren, zoals een moleskin donut. Houd uw schoenen uit wanneer mogelijk om de blaar te laten drogen.