Hoe losse buikhuid aan te spannen
Als u post-partum heeft of recentelijk een overgewicht bent kwijtgeraakt, heeft u mogelijk een losse buikhuid. Wanneer u afvallen, kan de huid die zich uitstrekte over veel vette lagen weefsel zich mogelijk niet zo snel aanpassen aan uw nieuwe, vetarme lichaam. Als gevolg hiervan, kunt u een losse, slappe huid hebben die de buikspieren verbergt. Je huid kan zich langzaam aanpassen aan je nieuwe lichaamsvorm met een voedingsrijk dieet en trainingsprogramma. In sommige omstandigheden waar gewichtsverlies groot is en de integriteit van de huid slecht is, moet u mogelijk een arts raadplegen om alternatieve opties, zoals chirurgie, te bespreken.
Een jonge vrouw op een oefenbal met een gestemde maag. (Afbeelding: petrograd99 / iStock / Getty Images)Draai losse huid strak en verminder deze
Stap 1
Eet voedzame voedingsmiddelen die de elasticiteit van de huid verbeteren om de losse huid te verminderen. Vitamine C in citrusfruit, aardbeien en groenten zoals paprika helpt de collageenvorming die essentieel is voor het aanspannen van de huid. Gezonde vetten helpen ook bij de vorming van collageen en verhogen het vochtgehalte van de huid om een uitgerekt, droog uiterlijk te voorkomen. Voeg op gezette tijden voedingsmiddelen zoals avocado, olijfolie, noten, zaden en omega-3-rijke zalm toe aan uw dieet.
Stap 2
Voeg weerstandstraining toe aan uw trainingsregime om de spiermassa te vergroten en verspilling te voorkomen. Auteur Mark Sisson van Mark's Daily Apple stelt dat losse huid het gevolg kan zijn van een verminderde lichaamsmassa, inclusief spieren, tijdens gewichtsverlies. Verhoogde spiermassa zal het lichaam strakker maken en abdominale spierdefinitie creëren versus een slappe buik. Krachttraining driemaal per week gericht op het boven- en onderlichaam en kernversterkende oefeningen zoals deadlifts, squats, frontplanken, zijplanken, opgehangen beenhoogtes, fietscrunches en balveranderingen van medicijnen voor de schuine zijden aan de zijkanten van de koffer.
Stap 3
Drink acht tot tien glazen water per dag, meer of minder is afhankelijk van uw fysieke activiteit. Hydratie is essentieel om de elasticiteit van de huid te behouden, omdat een uitgedroogde huid verzakking en rimpels veroorzaakt. Water hydrateert de cellen en weefsels van de huid om ze te vullen voor een zachter, gladder uiterlijk van de huid.
Waarschuwing
Raadpleeg een gezondheidsdeskundige voordat u een nieuw dieet of andere trainingsroutine begint.
