Hoe losse ligamenten te spannen

Losse ligamenten kunnen het gevolg zijn van letsel tijdens sportactiviteiten of over inspanning van de benen en armen tijdens dagelijkse activiteiten. De ligamenten verbinden de botten met elkaar en er bestaat een risico op scheuren als ze te ver rekken volgens de Internet Society of Orthopedic Surgery and Trauma. Deze aandoening vormt het risico van chirurgische correctie. Het aanhalen van de ligamenten tot een normale toestand zal dit risico elimineren.

Een vrouw rijdt op een spinfiets in een sportschool. (Afbeelding: rbv / iStock / Getty Images)

Stap 1

Rust en neem ontstekingsremmende medicijnen zoals aspirine om pijn en ontsteking op de plaats van de verwonding te verminderen. Je been steunen op een kussen of je arm in een verhoogde positie laten rusten met een kussen, zal het bloed helpen circuleren door het lichaam en genezing bevorderen. Het aanbrengen van ijs op het letsel kan ook helpen bij zwelling en pijn.

Stap 2

Train dagelijks de geblesseerde site om ervoor te zorgen dat u deze door een normale bewegingsbaan kunt bewegen. Stationair fietsen en uitrekken zijn ideaal om een ​​goed bewegingsbereik te behouden. Fysiotherapeuten kunnen u door deze oefeningen leiden wanneer de blessure voor het eerst optreedt om te voorkomen dat spanningen optreden terwijl u geneest.

Stap 3

Draag beugels volgens de instructies van uw orthopedisch arts. Met beugels wordt voorkomen dat de ligamentzwakte u doet vallen of verdere verwonding veroorzaakt door inspanning. De ligamenten zullen zichzelf helen en strakker maken, omdat de plaats van de verwonding stationair blijft.

Stap 4

Kies voor prolotherapie van uw orthopedisch chirurg. Deze therapie omvat injecties van een oplossing van dextrose, een soort suiker, die het genezingsproces stimuleert en warmte en zwelling op de injectieplaats veroorzaakt. Dit is een normaal verschijnsel en geeft aan dat de injectie zijn werk doet.

Dingen die je nodig hebt

• Aspirine

• Hoofdkussen

• Ijs