Hoe uw kaakspieren te versterken

Gelaats aantrekkelijkheid is gezegd dat het gezondheid en biologische kwaliteit signaleert bij de mens. Gezichtskenmerken waarnaar we op zoek zijn in een potentiële partner kunnen symmetrie of kenmerkende mannelijke of vrouwelijke kenmerken omvatten.

Oefeningen kunnen de kaak versterken en de kaaklijn bepalen. (Afbeelding: LuminaStock / iStock / GettyImages)

Een sterke kaaklijn kan ook wijzen op gezondheid en aantrekkelijkheid. Dat is waar kaakversterkende oefeningen van pas kunnen komen, hoewel de redenen om de kaak te versterken verder gaan dan de esthetiek. Een kaaktraining kan ook de gewrichtsfunctie verbeteren, pijn verlichten en de kaak na een operatie weer in vorm krijgen.

Oefeningen om de kaaklijn te definiëren

Volgens Dr. Scott Michael Schreiber, een chiropractor, oefenen kaakoefeningen niet alleen de kaaklijn, maar voorkomen ook kaakpijn, hoofdpijn en nekpijn. Naar zijn mening worden de voorhalsspieren vaak verwaarloosd bij sportschooltrainingen, wat uiteindelijk kan leiden tot een hangende nek. Hij beveelt oefeningen aan om de nekspieren strak te houden en de kaaklijn gespierd te houden:

Nek opkrullen: Ga op je rug liggen, breng je kin naar je borst en til je hoofd ongeveer 2 centimeter van de vloer. Vermijd op te heffen uw maag of priemende uw kin uit. Begin met drie sets van 10 nekopkrullingen en ga langzaam, zodat u uw spieren niet belast.

Collarbone Backup: Breng uw hoofd een paar centimeter naar achteren met uw hoofd op de grond (in een zittende of staande houding); breng het dan terug naar de oorspronkelijke positie. Voel de keelspieren ontspannen en samentrekken. Begin met drie sets van 10 herhalingen en zorg ervoor dat je hoofd horizontaal blijft.

Lees verder: Gezichtsoefeningen voor de kaaklijn

Oefeningen om de gewrichtsfunctie te verbeteren

Bepaalde oefeningen verbeteren het functioneren van kaakgewrichten, versterken de spieren die de kaak naar achteren trekken en ontspannen de spieren die de kaak naar voren en naar links en naar links trekken. Dit zou de druk van de gewrichten moeten wegnemen en eventuele kaakpijn verminderen. Je kunt deze oefening vijf minuten, twee keer per dag doen:

1. Ga rechtop in een stoel zitten en sluit je mond met je achterste tanden aan.
   
2. Laat het puntje van je tong rusten op het dak van je mond achter de tanden van de bovenste voortand.
   
3. Houd de tanden bij elkaar en beweeg je tong zo ver mogelijk terug langs het dak van je mond.
   
4. Begin met het openen van je mond totdat je voelt dat je tong wordt weggetrokken van het zachte gehemelte.
5. Houd het daar gedurende vijf seconden; laat de mond dan dicht. Ontspan voor een paar seconden; herhaal dan.

Zorg ervoor dat er tijdens het trainen geen klikken of geluiden uit de gewrichten komen. Zorg er tijdens de eerste week voor dat je de oefening niet meer doet dan wordt aanbevolen. Na de eerste week kun je zoveel oefenen als je wilt om je kaak te versterken.

Versterking van de kaakpostoperatie

In het geval van versterking na de operatie, houd er rekening mee dat de vooruitgang zeer geleidelijk zal zijn. Carolinas Center for Oral and Facial Surgery beveelt aan om kaakbewegingen in de eerste week te vermijden, hoewel het openen van je mond en het bewegen van je kaak van links naar rechts kan helpen.

Tien dagen tot vier weken na de operatie kun je je kaak naar voren en naar achteren bewegen, van links naar rechts en open en dicht. U kunt deze oefeningen vier tot acht weken na de operatie voortzetten.

Lees verder: TMJ Oefeningen voor Jaw Popping