Hoe een Home Boxing Gym in te stellen
Een van de redenen waarom mensen naar bokstraining gaan om fit te blijven of om in vorm te komen, is omdat het een interessantere, stressverlichtende oefening kan zijn dan een typische gymsessie, zoals hardlopen op een loopband of gewichtheffen. Een homeboxing-sportschool kan je ook helpen je eigen motivatie te vinden om jezelf te trainen, in plaats van te vertrouwen op een les of een personal trainer. Een boksschool kan zo eenvoudig of ingewikkeld zijn als u wilt, afhankelijk van uw beschikbare ruimte, middelen en uw vereisten.
Bokszakken zijn een belangrijk onderdeel van een boksschool. (Afbeelding: xmee / iStock / Getty Images)Stap 1
Maak ruimte vrij voor je boksschool. Je hebt niet veel ruimte nodig als je de dingen minimaal houdt, maar hoe meer ruimte, hoe beter als je op zoek bent om te bewegen of sparren. Bokstraining kan veel lawaai maken, dus een garage of een schuur weg van huis verdient de voorkeur.
Stap 2
Begin met de basis. Overweeg de vloer: betonnen vloeren kunnen meedogenloos zijn op uw gewrichten, dus als u van plan bent om over te slaan of voetenoefeningen te doen, moet u nadenken over het leggen van matten. Schuimpuzzelmatten die netjes in elkaar passen, zijn een snelle en goedkope oplossing.
Stap 3
Installeer een bokszak. Bag training is een belangrijk onderdeel van bokstraining, vooral als je thuis traint, meestal zonder een partner of coach. U kunt vrijstaande tassen kopen die gemakkelijk te installeren zijn, maar minder duurzaam zijn, of aan de muur of aan het plafond gemonteerde hangende zakken waarvoor een bevestigingsbeugel en kettingen vereist zijn.
Stap 4
Voeg andere soorten tassen toe waarvoor u ruimte heeft en die u zich kunt veroorloven. Hoewel een bokszak veel trainingsopties biedt, bieden andere tassen, zoals de bal van vloer tot plafond, haak- en uppercut-tassen of speedbags, andere opties die uw training kunnen afwisselen. De meeste hebben niet veel extra ruimte of kosten nodig en vereisen weinig moeite om te passen, met eenvoudige vloer- of muurbeugels.
Stap 5
Voeg andere bokstoestellen toe. Je hebt bokshandschoenen en -wikkels nodig, of taswanten om je handen te beschermen als je de tassen raakt. Als je een trainingspartner hebt, kunnen handwanten een extra dimensie aan je training toevoegen, of je kunt sparren of boren als je voldoende ruimte hebt.
Stap 6
Voeg gewichten toe als u krachttraining wilt opnemen in uw regime. Kettlebells of halters en halters zijn relatief goedkoop en worden bij de rest van uw apparatuur bewaard. Banken of squat racks en andere fitnessapparatuur voor thuis zijn ook beschikbaar, afhankelijk van de beschikbare ruimte en uw budget.
Dingen die je nodig hebt
Schuimmatten
Bokszak
Chains
Muurbeugels
Moersleutel
