Hoe je je lichaam niet zwak kunt maken nadat je ziek bent

Weinig mensen vinden het leuk om ziek te zijn, of de ziekte het gevolg is van contact met een extern schadelijk middel zoals een ziekteverwekker of een interne aandoening zoals kanker. Ziekte verzwakt niet alleen je lichaam in veel gevallen, maar het interfereert ook vaak met je immuunsysteem, waardoor het minder goed in staat is om je te beschermen tegen andere gevaarlijke stoffen en omstandigheden totdat je herstelt. Het herwinnen van je kracht na ziekte - en het behouden van een goede gezondheid - hangt af van je vermogen om goed te eten, voldoende te bewegen en stress te beheersen.

Een vrouw is ziek in bed. (Afbeelding: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Eet fatsoenlijk

Ziekte eist zowel uw immuunsysteem, dat vecht om u te helpen herstellen, als uw lichaam. Goed eten nadat je beter bent bevoorraadt, de calorieën die je lichaam nodig heeft om zijn energiereserves aan te vullen. Een uitgebalanceerd dieet bevat ook de voedingsstoffen en antioxidanten die uw lichaam en immuunsysteem nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Bijvoorbeeld, mineralen en vitamines met antioxidanten helpen bij het verwijderen van ongezonde stoffen, vrije radicalen of oxidanten, uit uw bloed. Een gezond dieet voor een persoon die herstellende is van een ziekte, moet vezelrijk voedsel bevatten, zoals volle granen, en minimaal verzadigd vet van voedingsmiddelen zoals rood vlees, volle zuivelproducten en bepaalde bakoliën zoals kokosolie. Veel fruit, groenten en water houden uw lichaam gehydrateerd en voorzien van voldoende essentiële voedingsstoffen.

Oefening

Mensen die regelmatig sporten, hebben meestal sterkere gewrichten, spieren en organen, zoals het hart en de longen. Mensen die te weinig oefenen, bijvoorbeeld door ziekte, ontwikkelen in de loop van de tijd meestal zwakkere gewrichten, spieren en organen. Door te oefenen nadat je een ziekte hebt verslagen, wordt je lichaam weer krachtiger door je gewrichten, spieren en organen te dwingen een hoger niveau van activiteit te hervatten. Voordelen naast een verhoogde kracht die uw gezondheid en welzijn verbetert, zijn een lagere bloeddruk, grotere hoeveelheden zuurstof die door uw bloedbaan circuleren en verhoogde niveaus van stemmingsverbeterende verbindingen die endorfines worden genoemd.

Vermijd stress

Stress beïnvloedt zieke mensen op talloze manieren, waaronder verzwakking van het immuunsysteem, waardoor uw kansen om ziek te worden toenemen. Stress kan je angst tijdens ziekte ook vergroten en een snel of gemiddeld herstel daarna voorkomen. Het nemen van maatregelen om de stress in je leven te beheersen, zal je mentale gezondheid verbeteren en je de focus en het verlangen geven om stappen te ondernemen die je lichaam versterken. Het vermogen om stress te vermijden en te beheersen stelt je ook in staat om stress in de toekomst te vermijden en kalm te blijven wanneer stressvolle gebeurtenissen onvermijdelijk zijn. Strategieën voor het verlagen van stressniveaus zijn deelnemen aan kalmerende activiteiten zoals wandelingen of aangename hobby's, en leren hoe je goed kunt ademen door activiteiten zoals yoga.

overwegingen

Andere manieren om je kracht te verbeteren na ziekte vereisen veranderende gewoonten die je gezondheid bedreigen, of je nu ziek bent of niet. Bijvoorbeeld, het gebruik van tabaksproducten zoals sigaretten en te veel alcohol drinken kan het risico op ziek worden vergroten en het vermogen om beter te worden na een ziekte belemmeren. Om gezond te blijven, vermijd dergelijke stoffen. Het handhaven van een normaal gewicht helpt ook. Als u door ziekte ziek wordt of bent, raadpleeg dan een gezondheidsdeskundige voor tips om veilig te verliezen of kilo's terug te winnen.