Hoe kan ik 150 Lbs verliezen. Terwijl het vermijden van hangende huid

Het verliezen van 150 pond. is een uitstekende prestatie. Er is echte toewijding voor nodig om die veel kilo's kwijt te raken. Als je het echter te snel doet, kun je een extra, losse huid achterlaten. In sommige gevallen zal deze huid vanzelf weer intrekken, maar in andere gevallen blijft hij mogelijk uitgezakt en los. Een manier om los te komen van de losse huid zonder een operatie is om het helemaal te voorkomen. Dat kan worden bereikt door een meer methodische benadering van uw 150-pond. gewichtsverlies.

Een vrouw snijdt gezonde groenten. (Afbeelding: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Stap 1

Behoud een gestaag tempo van gewichtsverlies zonder verlies van één week van meer dan 2 lbs. Dit zal u helpen om het gewicht gestaag af te werpen en uw huid voldoende tijd te geven om bij te blijven. In dit tempo duurt het ongeveer anderhalf jaar om 150 pond te verliezen.

Stap 2

Gebruik elke dag een vochtinbrengende crème op je huid. Dit zal uw huid zacht en soepel en elastischer houden. Dit betekent dat het beter uitgerust is om terug te snappen naar zijn vroegere vorm.

Stap 3

Eet een dieet gevuld met gezond voedsel zoals groenten, fruit, volle granen, magere zuivel en magere eiwitten. Een uitgebalanceerd dieet biedt uw lichaam essentiële voedingsstoffen en stelt u in staat om gewicht te verliezen. Vitaminen A en E zijn vooral goed voor de huid, wat helpt om de elasticiteit te behouden.

Stap 4

Drink elke dag veel vloeistof. Concentreer u op het krijgen van minstens acht glazen water per dag om gehydrateerd te blijven en uw huid vochtig te houden. Dit is van vitaal belang om uitdroging te voorkomen, wat nodig is om ervoor te zorgen dat uw huid krimpt terwijl u kilo's kwijt raakt.

Stap 5

Houd een oefeningsroutine aan die bestaat uit drie keer per week 30 minuten cardiovasculaire activiteit en drie keer per week weerstandtraining. Ga joggen, zwemmen of fietsen in de buurt. Werk met gewichten of volg samen met een Pilates-video. Welke oefeningen je ook doet, je verbrandt calorieën, waardoor je die 150 lbs kunt verliezen. en houd je spieren afgezwakt, wat kan helpen om een ​​strakke huid te behouden.