Hoe leer je de Philly Shell Boxing Defense
De Philly shell-verdedigingshouding is niet bedoeld voor beginnende boksers. Het is een risicovollere verdediging die wat opoffering opoffert voor het vermogen sneller tegen te gaan; succesvolle vechters zoals James Toney en Floyd Mayweather Jr. gebruikten het echter tijdens hun carrière met verwoestende effecten.
Er zijn veel verschillende boksstijlen. (Afbeelding: Image Source / DigitalVision / GettyImages)Terwijl je aan het leren bent, verwacht je een belletje te laten rinkelen vanwege de beperkte dekking. Met een consistente training zul je het punt bereiken waarop je een voordeel hebt in de ring.
De positie
In de Philly-schethouding plaatst de jager zijn loden arm over zijn torso met de punt van zijn leidende elleboog naar voren. Dan laat hij zijn andere hand op of iets onder zijn kin rusten.
Om de Philly-shell te oefenen, moet je je standaard bokspositie gebruiken: voeten op heupbreedte van elkaar, rug recht maar klaar om te buigen. Leg je leidende hand over je romp, op rib of buikhoogte met je vuist aan de andere kant onder je elleboog. Breng je achterste hand naar de zijkant van je gezicht. Prik met je loden schouder naar je oor en stop je kin om je gezicht zoveel mogelijk te beschermen.
Verdedigingstechnieken
Houd de positie goed vast terwijl je schouder-, blokkeer- en buktechnieken gebruikt om de slagen van je tegenstander te voorkomen. Verplaats de achterste hand van links naar rechts om het gezicht te beschermen. Leun een beetje achterover om overhands of rechte stoten af te buigen.
Gebruik de ellebogen van beide armen ter verdediging, door ze naar je tegenstander te wijzen. Rol de rechter en linker schouders naar voren en open de ellebogen naar de zijkanten om ze te blokkeren. Ga naar de zijkanten van binnenkomende stoten en reageer met je achterste hand om stoten te gooien.
Lees verder: Typen boksblokken
De training
De Philly-shell vereist veel mobiliteit als je je hoofd veilig wilt houden. Schouderrollen zijn een goede plaats om te starten om de schouders losser te maken. Rol eenvoudigweg één schouder naar voren en rol dan de andere schouder naar voren. Wissel 20 tot 30 keer af.
Oefen met het verplaatsen van de houding voordat je het probeert te gebruiken. Houd de positie goed vast terwijl u uw achterste hand om het gezicht beweegt om hem te beschermen. Rol de schouders naar voren zonder de armpositie te verliezen. Duw de ellebogen naar voren en open ze naar de zijkanten in een schouderrol. Eenvoudig uitvoeren van deze bewegingen zal de mobiliteit vergroten.
Train je ontwijkingsvaardigheden door een sliptas te gebruiken. Een sliptas is een lichtere tas die op een ketting zwaait om te ontwijken. Dit is een van de beste hulpmiddelen voor het opbouwen van de reactietijd die je nodig hebt om een Philly-shell succesvol te gebruiken.
Werk samen met een sparringpartner als je de slipbag vaker kunt ontwijken dan jij niet. Het oefenen van de Philly-schelp in de ring tegen een tegenstander die gemotiveerd is om je in zijn hoofd te slaan, is de enige manier om je schelp te verbeteren genoeg om hem te gebruiken in een live gevecht.
Lees verder: Hoe Head Movement in Boxing te verbeteren
