Hoe zich te ontdoen van losse huid zonder chirurgie

Naast dat het een van je zichtbare organen is, is de huid ook de grootste. Het zou dus geen verrassing moeten zijn dat de meeste mensen uw huid er op zijn best uit willen laten zien. Helaas kan de huid af en toe losraken en doorhangen, vaak als gevolg van plotseling gewichtsverlies. Hoewel sommige mensen zich kunnen wenden tot chirurgie als het gaat om het wegwerken van losse huid, hoeft dit niet noodzakelijk het geval te zijn. In feite kan het aanpassen van uw dieet en trainingsroutines u helpen deze aandoening te behandelen zonder onder het mes te gaan.

Een vrouw drinkt water om gehydrateerd te blijven. (Afbeelding: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

Stap 1

Start een programma voor weerstandstraining. Volgens het American College of Sports Medicine kan gewichtheffen effectief zijn als het gaat om het vergroten van de spieromvang, het "opvullen" van een losse huid en het omkeren van het uitzicht op verslapping. Zorg ervoor dat u oefeningen kiest die gericht zijn op spiergroepen in probleemgebieden. Degenen die van de losse huid op hun borst willen afkomen, moeten push-ups, borstvluchten of dumbbell-borstpersen uitvoeren. Voer twee of drie sets van 10 tot 15 herhalingen van deze oefeningen uit voor optimale resultaten als het gaat om het wegwerken van losse huid.

Stap 2

Zorg voor voldoende hydratatie. In 'Nutrition Therapy and Pathophysiology' melden Marcia Nelms, Kathryn Sucher en Sara Long dat uitdroging gepaard gaat met de ontwikkeling en verergering van losse huid. Daarom kan het onderhouden van geschikte vloeistofopslagplaatsen een effectieve manier zijn om deze aandoening te behandelen. Ten minste de helft van uw lichaamsgewicht elke dag in de vloeistof drinken helpt de elasticiteit van de huid te maximaliseren en is essentieel voor diegenen die zonder een operatie van de losse huid af willen. Water, melk, vruchtensap en andere soortgelijke dranken zijn allemaal acceptabel als het gaat om het voldoen aan de dagelijkse vloeistofbehoefte.

Stap 3

Volg een gezond dieet. Het opnemen van gezonde soorten voedsel en het elimineren van anderen is belangrijk voor diegenen die zonder chirurgische ingreep van de losse huid willen afkomen. Voor de beste resultaten in dit proces, consumeert u veel voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, inclusief volle granen, fruit en groenten. Het vermijden van diuretica, zoals frisdrank, koffie en alcohol - die het vochtverlies uit het lichaam verhogen en de losse huid kunnen verergeren - kan ook gunstige resultaten bevorderen als het gaat om het beheer van deze aandoening.

Tip

Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener praat voordat u met een trainingsprogramma begint, zodat u zeker bent dat u gezond genoeg bent voor fysieke activiteit