Hoe Word ik beter in voetbal in een week
Voetbal is een van 's werelds populairste sporten, met miljoenen spelers op elk niveau, van jeugd tot professional. Het beheersen van het spel vergt jaren van training en training, waarbij spelers met een hoog niveau kansen verdienen om te strijden op het middelbare school-, hogeschool- en professionele niveau. Verbetering in de loop van een week is moeilijk. U kunt echter vooruitgang boeken, met name op fundamentele gebieden die het kader bieden voor toekomstig succes.
Een voetbal in het doel net. (Afbeelding: MariuszBlach / iStock / Getty Images)Hoe kan ik beter worden in voetbal in één week?
Stap 1
Ren constant voor elk van je eerste zes trainingsdagen. Alternatieve training voor uithoudingsvermogen - die je door de loop van 90 minuten van de competitie heen brengt - en korte uitbarstingen van snelheid. Drie dagen hardlopen van drie mijl of meer, samen met sprints op de andere drie dagen en een dag rust, zouden het moeten doen.
Stap 2
Bestuur de voetbal terwijl je het veld op en neer rent. Bekend als dribbelen, deze vaardigheden zijn erg belangrijk als je geen omzetmachine wilt zijn. Word comfortabel met de bal aan je voeten tijdens het bewegen op en neer het veld door te oefenen.
Stap 3
Vergroot je kracht door je strafschoppen te oefenen. Spelers die vaak scoren op penaltyschoppen kunnen een aanwinst zijn voor elk voetbalprogramma. Neem elke dag 50 oefentrappen, werk aan het maken van contact met de bal aan de binnenkant van je voet en drijf hem naar je doelwit.
Stap 4
Geef de voetbalbal herhaaldelijk heen en weer met een partner en leer hoe je je partner raakt tijdens het rennen over het veld. Dit staat bekend als een doorgaande bal en is cruciaal bij het creëren van scoringskansen.
Stap 5
Knal de bal in de lucht naar je partner en leer hem hoog over verdedigers heen te spitten in krappe ruimtes. Deze vaardigheid kan in een relatief korte tijd worden ontwikkeld en is essentieel om je spel naar het volgende niveau te helpen.
Stap 6
Bestudeer de fundamenten van teamverdediging, zoals het opruimen van de bal en het markeren van je man, en neem die facetten op in je eigen spel. Deze studie - die je kunt doen door voetbal te kijken in persoon of op televisie, of op websites met vele uren voetbalvideo zoals footytube - zal je een "student van het spel" maken, een eigenschap die alle coaches zoeken in uitzonderlijke spelers.
Dingen die je nodig hebt
Voetbal
Voetbalnetten
Voetbalveld
scheenbeschermers
cleats
Oefenpartner (optioneel)
Tip
Oefenen met een partner - of beter nog, een team - stelt je in staat plezier te hebben en je vaardigheden te testen tegen andere spelers met vergelijkbare doelen. Richt je oefensessies op de basisprincipes om maximale productiviteit te garanderen.
