Hoe snel komt CrossFit u in vorm?
CrossFit is een kracht- en conditioneringsprogramma dat wordt gebruikt door militairen, politieagenten, atleten en recreatieve sporters. Het ontwerp van het trainingsprogramma trekt een grote verscheidenheid aan volgers aan, samen met de prestaties, gezondheids- en welzijnsvoordelen die als gevolg hiervan optreden. CrossFit levert snel enkele voordelen op, maar heeft tot doel u gedurende uw hele leven fit en gezond te houden.
CrossFit roeitraining bouwt kracht en uithoudingsvermogen op. (Afbeelding: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Fysieke vaardigheden
Het CrossFit-trainingsprogramma en individuele oefeningen zijn gekozen en ontworpen voor een specifiek doel - om je conditie te maximaliseren door de 10 algemene fysieke vaardigheden te ontwikkelen. Deze vaardigheden omvatten cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, behendigheid, kracht, flexibiliteit, balans, nauwkeurigheid en coördinatie. CrossFit gebruikt bijvoorbeeld hardlopen en roeien om cardiorespiratoir uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen samen met oefeningen voor gewichtheffen, zoals squats en deadlifts, te bouwen om kracht op te bouwen. Het is mogelijk voor een beginner die het programma volgt om voordelen en meer spierdefinitie te zien in slechts twee of drie weken.
Lange termijn voordelen
Hoewel sommige personen gedurende enkele weken na het starten van CrossFit aanzienlijke veranderingen in hun fitnessniveau kunnen ervaren, is het CrossFit-programma ontworpen om een leven lang van gezondheid en welzijn te bouwen. Het verbeteren van alle 10 fysieke vaardigheden tot hun maximale capaciteit kan niet realistisch worden voltooid in een periode van enkele weken of zelfs enkele maanden. In plaats daarvan vereist het toewijding en toewijding op de lange termijn die een leven omvat. Deze levenslange benadering om in vorm te komen draait om het continuüm van ziekte en welzijn. Het CrossFit-programma combineert verschillende elementen, zoals voeding en lichaamsbeweging, om wellness te optimaliseren en tegelijkertijd ziekte te voorkomen.
schaalbaarheid
Ongeacht wat uw conditie of vaardigheidsniveau is, u kunt de CrossFit-trainingen voltooien. Dit wordt bereikt door de individuele trainingen te ontwerpen voor universele schaalbaarheid. Om de trainingen te schalen, worden de belasting en intensiteit aangepast, niet het totale programma. Een topsporter zal bijvoorbeeld zwaardere ladingen gebruiken met een hogere intensiteit dan iemand die op zoek is naar afvallen. Dientengevolge, verbetert uw geschiktheidsniveau constant aangezien uw lichaam zich aan de trainingen aanpast.
Progressie
Elke training in het CrossFit-programma is meetbaar en herhaalbaar. Gangbare technieken voor het meten van uw trainingsprestaties zijn tijd, gewicht, rondes, afstand of herhalingen. CrossFit gebruikt een reeks benoemde trainingen genaamd "meisjes" en "helden" als de benchmarktrainingen om uw succes en prestaties bij te houden en te volgen. U kunt aan het begin van de maand een specifieke training of oefening uitvoeren om basisinformatie te verkrijgen en deze na zes weken opnieuw uitvoeren om uw voortgang te bekijken. De "Angie" -training wordt bijvoorbeeld zo snel mogelijk uitgevoerd met 100 pullups, 100 pushups, 100 situps en 100 squats.
