Hoeveel gewicht kan de gemiddelde man optillen?

Een effectieve manier om de mansterkte van een gemiddelde te evalueren, is door te kijken naar bekende oefeningen die meerdere spiergroepen gebruiken. Met dit in gedachten kan de gemiddelde ongetrainde man 125 pond squatten, bankdrukken 135 pond en deadlift 155 pond.

Een gemiddelde man kan 135 pond bankieren. (Afbeelding: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Laten we standaarden instellen

Krachtnormen moeten verschillende opleidingsniveaus weerspiegelen. (Afbeelding: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Krachtnormen voor de benchpress, squat en deadlift weerspiegelen verschillende niveaus van training, zoals ongetraind, beginnend en gevorderd. Deze zijn ontwikkeld door Lon Kilgore, een onderzoeker aan de University of the West of Scotland's Institute for Clinical Exercise and Health Science. In de Verenigde Staten weegt de gemiddelde man ouder dan 20 jaar 196 pond. Omdat slechts 29 procent van de Amerikanen voldoende traint om aan de aanbevolen richtlijnen te voldoen - volgens de Centers for Disease Control and Prevention - wordt het gemiddelde mannetje als ongetraind beschouwd.

Voor de Nitty Gritty

Beginners gewichtstrainers zullen waarschijnlijk minder tillen dan degenen die al jaren aan het tillen zijn. (Afbeelding: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Beginner gewicht trainers - met een gewicht van 198 pond, de dichtstbijzijnde cutoff voor de gemiddelde Amerikaanse man - met enkele maanden ervaring gemiddeld 230 pond voor de squat, 175 pond voor de bench press en 290 pond voor de deadlift - volgens Kilgore's kracht normen . Intermediate lifters met een paar jaar in gewicht training gemiddeld 285 pond voor de squat, 215 pond voor de bankdrukken, en 335 pond voor de deadlift. Geavanceerde lifters met meerdere jaren training hebben gemiddeld 390 pond voor de squat, 290 pond op de bankdrukken en 460 pond voor de deadlift.