Hoeveel situps verbranden een pond?

Situps kunnen je buikspieren versterken en zelfs een rol spelen in je doel om af te vallen. Echter, het verbranden van een pond vet vereist meer dan alleen toewijding aan deze oefening. De lage calorie verbranding - en het feit dat je waarschijnlijk niet in staat bent om meer dan een paar sets situps te doen - betekent dat het verbranden van een pond vet door deze oefening alleen vrijwel onmogelijk is.

Situps versterken spieren in je kern en benen. (Afbeelding: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Zoek een andere manier om vet te verbranden

Bij het verbranden van een pond vet moet je een calorisch tekort van 3.500 calorieën creëren; met andere woorden, je moet zoveel calorieën meer verbranden dan je verbruikt. De American Council on Exercise adviseert een combinatie van voeding en lichaamsbeweging tijdens het werken aan een calorisch tekort. Als je alleen al via situps 3.500 calorieën verbrandt, moet je een onmogelijk aantal herhalingen uitvoeren. Als een 145-pond persoon situps uitvoert met een gematigd tempo van 20 per minuut, verbrandt ze ongeveer 4 calorieën per minuut. Om 3.500 calorieën te verbranden, moet deze persoon acht dagen lang situps uitvoeren - en een onbereikbaar totaal van 17.500 situps uitvoeren.