Hoeveel opdrukoefeningen moet ik kunnen doen om me te kwalificeren voor legertraining?

Je bent misschien klaar om je bij het leger aan te sluiten om vrijwilligerswerk te doen en je land te dienen, maar eerst moet het leger ervoor zorgen dat het klaar staat om je aan te sluiten. Voordat u de basistraining kunt volgen, moet u enkele eenvoudige tests afleggen. Er is een psychologisch onderzoek, een medisch onderzoek en zelfs een lichamelijk onderzoek.

De push-up test is moeilijk te doorstaan. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

? Push-ups vereist om in aanmerking te komen

Om de initiële push-up test te halen, moeten mannen dertien push-ups kunnen doen en moeten vrouwen er drie kunnen doen. Zodra u de eerste fitnesstest hebt voltooid, komt u in aanmerking voor basistraining, die veel moeilijkere push-upstandaarden kent om te slagen.

Push-Up formulier

Elke push-up moet worden voltooid volgens de normen van het leger, met de volgende vormvereisten die zijn beschreven op de website, army.com:

• Je hebt 2 minuten om zoveel push-ups uit te voeren als je kunt.
  
• Leg de handen op de grond op het bevel van "get set". Uw voeten moeten op de grond staan ​​en mogen maximaal 12 inch uit elkaar liggen. Je lichaam moet een rechte lijn vormen vanaf je schouders tot je enkels.
  
• Op het bevel van "go", begin je push-up door te buigen naar de ellebogen. Laat je lichaam zakken als een eenheid totdat je bovenarmen minstens evenwijdig aan de grond zijn. Dit is de onderste positie.
  
• Zodra je de onderste positie hebt bereikt, druk je jezelf een back-up als een eenheid naar de bovenste positie.
  

Lees verder: Hoe je fit kunt worden voor de basisopleiding van het leger

Andere regels

Zolang u zich aan deze instructies houdt, tellen uw push-ups. Als je echter een fout maakt zoals niet laag genoeg gaan of je lichaam niet in een rechte lijn houdt, telt die herhaling niet mee. Wanneer u uw test uitvoert, moet u uw eerste 10 herhalingen achter elkaar correct maken, anders zal de tester u dwingen te stoppen. Zij zullen u dan vertellen welke fouten u heeft gemaakt en u naar de achterkant van de lijn sturen, waar u zult wachten om opnieuw te worden getest.

Je ellebogen moeten worden geblokkeerd in de bovenste positie. (Afbeelding: abezikus / iStock / Getty Images)

Tijdens de push-up test kun je een miniatuurpauze nemen door je heupen in de richting van de grond te laten zakken, bijna zoals de cobrapositie in yoga. Zolang je knieën de grond niet raken, of als je te veel gewicht in je benen legt, kun je in die positie blijven totdat je klaar bent om door te gaan.

Fitness-trainingseenheid

Als je het fysieke examen, inclusief de push-ups, niet haalt, word je doorgestuurd naar de "Fitness Training Unit", die je de kans geeft om te trainen om de eerste fitheidstest te halen.

De Fitness Training Unit duurt drie weken en wordt geleid door een fysiotherapeut van het leger, volgens de website van het Amerikaanse leger. Het programma omvat ook soldaten van het leger die gewond zijn geraakt en door de revalidatie gaan en ze terugbrengen naar een basisniveau van fitheid.

In de Fitness Training Unit doen kandidaten onder toezicht trainingen en worden ze aangemoedigd om push-ups en sit-ups in hun eigen tijd te doen. Na het voltooien van FTU hebben de soldaten nog een kans om de eerste fitheidstest te halen. Je hebt maximaal acht pogingen om de eerste fitnesstest af te leggen voordat je volledig uitvalt.

Lees verder: Army Basic Training PT Oefeningen