Hoeveel calorieën verliest u per 600 stapjes lopen?
Als je graag stappen zet om je gezondheid te verbeteren, kan lopen het antwoord zijn. Hoewel mensen doorgaans de lengte van hun wandeling in minuten bijhouden, telt een andere benadering uw stappen. 600 stappen lopen, afhankelijk van je tempo, duurt niet lang. Als zodanig verbrandt het geen overvloed aan calorieën.
Meerdere keren per week lopen kan op vele manieren uw gezondheid ten goede komen. (Afbeelding: Dima_Viunnyk / iStock / Getty Images)Streef naar 100 stappen per minuut
Een typisch loopmoment als je voor fitness wilt lopen, is 100 stappen per minuut. Als je in dit tempo loopt, kost het je zes minuten om je 600-stapsdoel te bereiken. Vanwege de korte duur van deze wandeling is de calorieverbranding laag. Een persoon van 150 pond die gedurende zes minuten bij 3 mph loopt, verbrandt ongeveer 30 calorieën. Dezelfde persoon verbrandt ongeveer 35 calorieën tijdens een wandeling van zes minuten bij 4 mph. Lopen bergop verbrandt meer calorieën dan wandelen op vlak terrein. Je zou ook niet in staat zijn om een tempo van 100 stappen per minuut op te lopen terwijl je een helling oploopt; als dusdanig, zou het nemen van 600 stappen meer dan zes minuten vergen.
Je gezondheid verbeteren
Hoewel u uw wandelingen tot meer dan zes minuten moet verlengen als u de oefening wilt gebruiken om gewicht te verliezen, biedt deze activiteit een schat aan gezondheidsvoordelen. Regelmatige wandelingen kunnen mogelijk uw bloeddruk verlagen, uw risico op een aantal kwalen verminderen, de dichtheid van uw botten versterken en uw flexibiliteit verbeteren.
