Hoeveel calorieën worden verbrand met één uur aan krachtige yoga?

Je zou yoga kunnen associëren met rustige bewegingen en algemene ontspanning, maar je zou je niet op je gemak voelen als je dit geloof meeneemt in een kracht yogales. Deze vorm van yoga biedt een uitdagende workout voor je hele lichaam, meestal met de nadruk op het opbouwen van kracht, en is niet ideaal voor beginners. Voeg een paar uur durende poweryogales toe aan je wekelijkse trainingsroutine en je zult spieren opbouwen terwijl je calorieën verbrandt. Raadpleeg uw arts voordat u aan dit of enig trainingsregime begint.

Drie vrouwen in een geavanceerde zijplankpositie in een yogastudio. (Afbeelding: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Vergroot uw kracht

De website HealthStatus meldt dat poweryoga calorieën verbrandt met een gematigde snelheid. Een persoon van 130 pond die dit soort yoga gedurende 60 minuten beoefent, verbrandt ongeveer 304 calorieën, noteert de website. Een persoon van 180 kilo verbrandt echter ongeveer 421 calorieën tijdens dezelfde urenlange les.

Andere vormen van yoga

Krachtyoga biedt niet de snelste calorie-verbranding die je in een yogales zult ervaren, maar het is allesbehalve de langzaamste. HealthStatus merkt op dat een persoon van 130 kilo ongeveer 164 calorieën verbrandt tijdens een 60 minuten durende Hatha yogales, 304 calorieën tijdens een Ashtanga yogales van 60 minuten en 515 calorieën tijdens een yogales van 60 minuten in Vinyasa. In 60 minuten van elk van de drie vormen van yoga verbrandt een persoon van 180 kilo 227, 421 en 713 calorieën, respectievelijk.