Hoe lang moet ik trainen om acne te helpen?
Proberen om een geval van acne op te ruimen kan frustrerend zijn, maar oefenen kan het proces versnellen. Het idee kan contra-intuïtief lijken vanwege het zweet dat je tijdens het sporten produceert, maar zolang je je wast na het sporten en een paar voorzorgsmaatregelen neemt, zou de activiteit je huid meer goed moeten doen dan kwaad.
Krachtige training (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Hoe oefening helpt uw huid
Oefening kan om verschillende redenen uw huid helpen verbeteren. Wanneer u bijvoorbeeld zweet, opent uw poriën - en het is verstopte poriën die acne veroorzaken. Lichaamsbeweging zorgt er ook voor dat je hartslag stijgt, waardoor je bloedstroom toeneemt en je huid wordt gevoed. Bovendien kan oefenen helpen stress verminderen of voorkomen. Je lichaam maakt hormonen vrij als je gestresseerd bent en acne kan veroorzaken.
Type overtijd
Er is geen specifieke oefeningstijd die het beste is om acne te helpen, maar het soort oefening doet ertoe. Dr. Mehmet Oz beveelt een "krachtige" training aan om de poriën te ontstoppen. Als je sprintintervallen van een loopband aan het doen bent, kun je een krachtige training doen in 20 minuten. Als u aan het trainen bent en u neemt enkele minuten rust tussen de sets, dan moet u misschien twee keer zo lang trainen om uw workout krachtdadig te noemen. Als u twijfelt, volg dan de richtlijnen van de Centers for Disease Control and Prevention en voer minstens 150 minuten intensieve training per week of 300 minuten gematigde activiteit uit.
Wassen na het trainen
Zweten tijdens het sporten maakt acne niet erger, maar het op de huid achterlaten kan tot een uitbraak leiden. Het kan zich vermengen met oliën en bacteriën om de aandoening te verergeren. Douche met zeep onmiddellijk na je training. Als je het wassen moet uitstellen, breng dan een samentrekkend middel met toverhazelaar aan op je probleemzones, of gebruik een medicinale pad die is ontworpen om acne te behandelen. Na de douche, dep de acne-gebieden voorzichtig af met een handdoek.
Een Ounce of Prevention
Hoewel oefening zelf goed is voor je huid, kunnen bepaalde dingen die je tijdens het sporten doet problemen veroorzaken als je vatbaar bent voor acne. Om deze problemen te voorkomen, draag geen make-up terwijl u aan het trainen bent, maar draag wel een zonnebrandcrème die uw poriën niet verstopt als u buitenshuis sport. Overmatige blootstelling aan de zon is een andere mogelijke oorzaak van verstopte poriën. Draag losse kleding om schuren te voorkomen, maar houd uw fietshelm stevig vast, om dezelfde reden. Draag natuurlijke vezels, zoals katoen, tenzij uw synthetische uitrusting speciaal is ontworpen om zweet van de huid af te voeren.
