Hoe beïnvloedt dans het lichaam?
Dansers staan bekend als flexibel en in goede vorm, en het is waar dat dansen een geweldige workout en veel gezondheidsvoordelen biedt. Niet alleen werkt het alle grote spiergroepen, maar het vereist ook coördinatie, flexibiliteit en kracht. Moderne dans- of dansaerobics richten zich op coördinatie, terwijl andere vormen van dansen, zoals ballet, meer gericht zijn op vorm. Bovendien is dans een vorm van persoonlijke expressie en genot, wat betekent dat het goed is voor je lichaam en je geest.
Dansers zijn flexibel en sterk. (Afbeelding: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Gewichtscontrole
Gewichtscontrole. (Afbeelding: Reid Veto / iStock / Getty Images)Dansen is een vorm van aerobics, wat betekent dat het krachtig genoeg is om je hart en ademhaling te verhogen. Als je het regelmatig doet, kan het je helpen om net zoveel gewicht te verliezen als andere vormen van lichaamsbeweging. Volgens professionele danseres Barbara Craddock kan ballet meer calorieën verbranden dan andere vormen van dansen. Een balletdanser van 150 pond kan tot 432 calorieën per uur verliezen. Salsa, stijldansen en disco staan op de tweede plaats met ongeveer 396 calorieën per uur. Langzame vormen van dansen zoals de wals branden veel minder, met ongeveer 216 calorieën per uur.
Evenwicht en coördinatie
Fitness dansen. (Afbeelding: Dragan Trifunovic / iStock / Getty Images)Alle vormen van dansen verbeteren de balans en coördinatie, hoewel sommige er beter in zijn dan andere. De Argentijnse tango heeft bijvoorbeeld veel wendingen, beenschoppen en rompomwentelingen nodig. Het vereist dat je je evenwichtscentrum stabiel houdt om ervoor te zorgen dat je je stap niet verliest terwijl je draait en draait. Groepsdansen is intussen sterk afhankelijk van coördinatie, omdat alle dansers op elkaar moeten worden afgestemd om de voorstelling te laten werken.
Houding
Goede lichaamshouding. (Afbeelding: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)Dansen werkt de spieren en vezels die de houding bepalen, volgens professionele danser en performance coach Christina Chitwood. Deze spieren, die zich rond de wervelkolom bevinden, trekken samen om je te helpen de houding te behouden. Als je geen goede spierspanning hebt, moeten de spieren harder werken om te samentrekken, waardoor ze sneller moe worden. Als gevolg hiervan kun je slungelig worden omdat je houding niet kan worden gehandhaafd. Dansen werkt de kernspieren - maag en rug - evenals de spieren rond de wervelkolom. Terwijl je traint, krijg je een betere houding en een betere spierspanning.
Spierspanning
Dansen houdt spieren actief. (Afbeelding: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Dansen is vooral goed voor de spieren in je benen en bilspieren. Het werkt ook op de heupen, je onderrug en je onderbuik. Sommige vormen van dansen werken ook op de armen en het bovenlichaam. Naarmate de spiertonus verbetert en de flexibiliteit toeneemt, ervaart u mogelijk verlichting van rugpijn en een toename van het uithoudingsvermogen.
