Hoe beïnvloedt uitdroging de bloedglucosespiegels?

Water is belangrijk voor uw gezondheid en als u goed gehydrateerd blijft, kunt u uw bloedsuikerspiegel verlagen, waardoor u het hormoon insuline beter kunt behandelen. Dit is vooral belangrijk voor diabetici en er zijn aanwijzingen dat een goede hydratatie u kan helpen om diabetes type 2 te krijgen.

Uitdroging kan leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegels. (Afbeelding: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Bloedglucose Basics

Glucose is een vorm van suiker die je lichaam gebruikt voor energie. Als je koolhydraten eet, zet je lichaam koolhydraten om in glucose. Voedingsmiddelen die sneller worden opgenomen, zoals geraffineerde suiker en witte bloem, resulteren in een grotere piek in de bloedglucose, terwijl minder geraffineerde voedingsmiddelen zoals volkoren brood resulteren in een langzamere, stabielere bloedsuikerspiegelstijging. Naarmate de glucosewaarden stijgen, geeft uw lichaam insuline af, waardoor uw cellen glucose opslaan en de hoeveelheid bloed in uw bloed verminderen. Diabetes doet zich voor wanneer mensen resistent worden tegen insuline, waardoor de bloedglucosewaarden hoog blijven.

De hydratatiefactor

Als u zich zorgen maakt over de bloedglucose, moet een goede hydratatie een topprioriteit zijn. Wanneer je uitgedroogd bent, produceert je lichaam volgens 'The New York Times' een hormoon genaamd vasopressine. Vasopressine zorgt ervoor dat uw nieren water vasthouden en stimuleert ook uw lever om bloedsuiker te produceren, wat kan leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegels. Na verloop van tijd kan dit effect leiden tot insulineresistentie, merkt de New York Times op.

De diabetesverbinding

Hoewel meer studies nodig zijn om dit effect te bevestigen, kan uitdroging uiteindelijk leiden tot chronische hyperglycemie of hoge bloedglucose, wat op diabetes kan duiden, volgens een studie gepubliceerd in "Diabetes Care" in 2011. Het onderzoek volgde 3.615 volwassenen ouder dan negen jaar en ontdekte dat degenen die de grootste hoeveelheid water dronken, de minste kans hadden om hyperglycemie te ontwikkelen, terwijl degenen die de minste hoeveelheid water dronken, het meest waarschijnlijk hyperglycemie ontwikkelden.

Gezonde hydratatie

Samen met mogelijk helpen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, helpt het gehydrateerd blijven uw lichaam voedingsstoffen verspreiden, afval elimineren en de lichaamstemperatuur regelen. Bij uitdroging kun je energie missen, moeite hebben met het uitvoeren van mentale taken en zelfs een lage bloeddruk ervaren. Om goed gehydrateerd te blijven, moeten de meeste vrouwen ongeveer 9 kopjes water of andere vloeistoffen per dag drinken en mannen moeten ongeveer 13 kopjes vocht per dag drinken. De meeste dranken, waaronder koffie, thee en melk, dragen bij tot dit totaal; suikerhoudende dranken zoals sap en frisdrank kunnen echter bijdragen aan hogere bloedglucosewaarden.