Hoe kan ik een cupmaat verliezen door te trainen?
Grote borsten zijn misschien niet altijd een wenselijk anatomisch attribuut. Voor sommige vrouwen zijn grote borsten mogelijk niet in verhouding tot hun lichaamstype en kunnen ze het zelfbeeld of zelfvertrouwen verminderen. Verder kunnen grote borsten het deelnemen aan fysieke activiteiten bemoeilijken. Voordat u een chirurgie voor borstverkleining overweegt, zijn er veranderingen in uw trainingsgewoonten die u kunnen helpen een cupmaat te verliezen. Omdat borstweefsel vet bevat, kan het verbranden van extra calorieën u helpen om uw borstomvang te verminderen.
Stap 1
Begin een dagelijks wandelprogramma om een cupmaat te verliezen met oefening. (Afbeelding: Comstock Images / Comstock / Getty Images)Begin een dagelijks wandelprogramma om een cupmaat te verliezen met oefening. Hoewel lopen ertoe leidt dat je in alle gebieden vet verliest, worden je borsten ook kleiner. Stel een doel om vijf dagen per week minstens 30 minuten per dag te lopen. Probeer elke keer dat je aan het trainen bent iets sneller te lopen.
Stap 2
Voer weerstandsoefeningen uit, zoals push-ups. (Afbeelding: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)Voer weerstandsoefeningen uit. Met name het uitvoeren van oefeningen met hoge herhalingsweerstand, zoals push-ups, biceps-krullen, schouderdrukken, lunges en het verhogen van de kuiten, helpt u vet te verbranden en spieren op te bouwen. Spieropbouw helpt je om calorieën in rust te verbranden, wat resulteert in meer vetverbranding. Huur een personal trainer in of werk met een ervaren oefenpartner als je net begint met trainen. Neem twee tot drie keer per week weerstandstraining op in je workouts.
Stap 3
Word lid van een aerobicsles. (Afbeelding: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)Word lid van een aerobicsles om een cupmaat te verliezen met oefening. Aerobicslessen bieden trainingsprogramma's met hoge intensiteit, waardoor je sneller meer calorieën gaat verbranden. Verder bieden veel aerobicslessen oefeningen met hoge herhalingsweerstand om spieren te helpen opbouwen. Neem maximaal vijf keer per week deel aan lessen om uw borstomvang te verminderen door te oefenen.
Tip
Het uitvoeren van push-ups of andere borstoefeningen zullen spieren aan uw borstgebied toevoegen om uw borsten te ondersteunen, maar zullen niet resulteren in gelokaliseerde vermindering van borstvet. Verhoog langzaam uw trainingsintensiteit om letsel te voorkomen. Laat een rustdag toe tussen de trainingsdagen van de weerstandstraining.
