Oefeningen om je niet-dominante hand te verbeteren
Oefeningen die op de niet-dominante hand zijn gericht, doen meer dan de hand opnieuw omscholen - ze leren ook de hersenen opnieuw. Als de niet-dominante hand gedwongen wordt om een onbekende taak uit te voeren, moeten de hersenen nieuwe neurale paden in kaart brengen. Deze nieuwe paden verjongen de niet-dominante hemisfeer die de hand bestuurt en de hersenen verjongt. Door dagelijks 30 minuten te besteden aan het verbeteren van de niet-dominante hand, kunt u de cognitieve en creatieve functies van de hersenen stimuleren.
Iemand houdt een pen boven een stuk papier. (Afbeelding: lolostock / iStock / Getty Images)Stap 1
Houd de pen of het potlood vast met de niet-dominante hand.
Stap 2
Schrijf de volgende zin: "Ik schrijf deze zin met mijn linkerhand." Het kan nodig zijn om de blanco pagina of het dagboek te stabiliseren met de dominante hand.
Stap 3
Gebruik een nieuwe lege pagina en teken een vierkant.
Stap 4
Gebruik een nieuwe lege pagina en teken een cirkel.
Stap 5
Gebruik een nieuwe lege pagina en teken een driehoek.
Stap 6
Maak met een nieuwe lege pagina een contourtekening van iets in uw omgeving. Een contourtekening vereist dat de punt van de pen of het potlood constant in contact blijft met de pagina. Til de punt van de pen of het potlood niet op totdat de tekening is voltooid.
Stap 7
Gebruik een nieuwe lege pagina om de vingers van de dominante hand te volgen.
Stap 8
Gebruik een nieuwe lege pagina en schrijf de nummers één tot en met 10. Volg deze met het hele alfabet.
Dingen die je nodig hebt
Potlood of pen
Journaal of stapel blanco papier
Tip
Als je handkrampen of pijn in de niet-dominante hand ervaart, strek dan de vingers lichtjes uit door ze tegen de vingers van de dominante hand of een plat oppervlak te buigen.
Alledaagse routines kunnen worden aangepast om te werken als niet-dominante handoefeningen. In plaats van een werper met de dominante hand te gieten, probeer dan de niet-dominante hand. Poets je tanden, smeer je brood in, gebruik je computermuis en open potten met je niet-dominante hand.
