Oefeningen om de spierspanning van het gelaat voor spraaktherapie te verbeteren
Verschillende ziekten en aandoeningen, zoals hypotonie en autisme, kunnen de spieren in het gezicht die verantwoordelijk zijn voor spraak beïnvloeden. Door verschillende gezichtsoefeningen te gebruiken om spiertonus en reactievermogen van de gezichtsspieren te helpen opbouwen, kunt u de spraak in veel gevallen verbeteren. Logopedie wordt het meest gebruikt bij kinderen, hoewel volwassenen spraakproblemen later in het leven kunnen ontwikkelen als gevolg van gezondheidsproblemen zoals een beroerte of dementie, volgens de American Speech-Language-Hearing Association of ASHA..
Vrouw steekt haar tong uit (afbeelding: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Overdreven gezichtsuitdrukkingen
Deze gezichtsoefening, die vrij eenvoudig is, helpt de spieren van het hele gezicht te versterken. Mary Ann Wilson van de bekroonde tv-serie "Sit and Be Fit" raadt aan om bewegingsgelaatsoefeningen te gebruiken om de spieren van het gezicht te versterken, vooral voor degenen die lijden aan de ziekte van Parkinson. Om dit soort gezichtsversterkingsoefeningen uit te voeren, maakt u overdreven gezichtsuitdrukkingen, zoals breed lachend, wenkbrauwen optillen, fronsen, rimpelen, de onderkaak heen en weer schuiven, uw ogen strak sluiten en andere veel voorkomende gezichts bewegingen. Het klinkt eenvoudig genoeg, maar het is effectief in het handhaven van de spiertonus in het gezicht en kan zelfs vertragingen of het begin van spraakproblemen veroorzaakt door verschillende ziekten, zoals Parkinson, veroorzaken..
Mouth Isolation Movements
Het isoleren van de spieren die de mond beheersen met verschillende oefeningen kan een positief effect hebben op de algemene spraakkwaliteit voor mensen die lijden aan een ziekte die de spieren verzwakt, zoals de verlamming van Bell. BellsPalsy.ws biedt een gezichtsoefenregime dat ontworpen is om de gezichtsspieren te versterken om de spraak te helpen verbeteren bij Bell's palsy-patiënten. Dit logopedieprogramma begint met opwarmen. Begin met snuiven, rimpelen en flakkeren van de neusgaten. Beweeg en krul vervolgens uw bovenlip. Ten derde knijp je je lippen in elkaar voordat je in een ploeter verandert alsof je fluit. Glimlach zonder tanden te laten zien, en doe dan hetzelfde maar laat dit keer je tanden zien. Voeg nu weerstand toe om de spieren beter te laten klinken. Plaats uw wijsvinger en duim op de hoeken van uw mond en glimlach langzaam zo breed mogelijk terwijl u weerstand biedt met uw vinger en duim. Leg tot slot je handen onder je kin en open je mond wijd terwijl je tegelijkertijd de beweging met je handen weerstaat. Voer ten minste 10 herhalingen van elke weerstandsoefening uit. Herhaal dit regime twee of drie keer per dag.
Uitoefening van tong, lippen en kaak
De University of Louisiana in Lafayette heeft een gezichtsoefenprogramma ontworpen dat kan helpen de spraak te verbeteren door de tong, lippen en kaakspieren te versterken. Begin door je tong zo ver mogelijk uit te steken en hem vijf seconden vast te houden voordat je gaat rusten. Doe dan precies het tegenovergestelde door je tong in je mond terug te trekken en het gedurende drie seconden op het dak van je mond te houden voordat je ontspant. Blijf de tong strekken door hem heen en weer te werken, op en neer in je mond en door hem tegen je bovenste tanden te drukken en vervolgens te rusten. Voeg nu weerstand toe. Steek je tong zo ver mogelijk uit en druk hem naar beneden met de achterkant van een lepel terwijl je probeert de tong op te tillen. Voer vervolgens hetzelfde soort weerstandsoefening uit, maar beweeg naar links en vervolgens naar rechts. De laatste tongoefening is om een vinger op je wang te plaatsen ongeveer een centimeter van de mondhoek en dan die vinger met je tong vanuit de binnenkant van de mond te duwen. Houd elke tongoefening gedurende drie tot vijf seconden vast en voer vijf herhalingen van elk uit.
Strek je kaak op dezelfde manier als je je tong strekte. Open je mond wijd, beweeg je onderkaak naar links en rechts en beweeg je kaak in een cirkelvormige beweging. Houd elke beweging ongeveer vijf seconden vast voordat u gaat rusten en voer vijf herhalingen van elke beweging uit. U kunt dan een lichte weerstand bieden aan uw hand voor elk van deze drie bewegingen om de spieren te helpen versterken.
Ten slotte spelen je lippen een belangrijke rol bij het spreken. Begin met het oefenen van je lippen door vijf seconden te glimlachen en daarna te ontspannen. Vouw vervolgens je lippen vijf seconden in een zoenhouding. Combineer de twee bewegingen door te glimlachen en vervolgens over te gaan in een plooi en zorg ervoor dat je overdreven bewegingen gebruikt. Druk de lippen stevig tegen elkaar aan en houd deze vijf seconden vast voordat je gaat rusten. Gebruik een tongspatel of iets dergelijks en knijp er je lippen omheen terwijl je het uit je mond probeert te trekken. Tot slot, vul je wangen met lucht en beweeg je de lucht 10 keer van de ene wang naar de andere. Herhaal elke lipoefening vijf keer.
