Oefeningen voor tintelende vingers en handen

Tintelende vingers, soms vergezeld van gevoelloosheid, kunnen een teken zijn van veel verschillende dingen. In sommige gevallen kan het iets serieus zijn dat medische aandacht vereist, vooral als het vaak gebeurt. Maar in andere gevallen kan het iets zijn dat geassocieerd wordt met een tekort aan bloedstroom door beweging of een gebrek aan beweging gedurende lange tijd. Het kan ook te wijten zijn aan aandoeningen zoals carpaal tunnelsyndroom en artritis. Als het tintelen niet iets ernstigs is, kunt u het misschien behandelen met enkele eenvoudige oefeningen. Maar u moet eerst een arts raadplegen.

Finger Bends

Vingerbochten zijn eenvoudige oefeningen die kunnen helpen de tintelingen te verlichten van aandoeningen zoals artritis, gebrek aan doorbloeding of pijnlijke spieren. Steek je hand in een "high five" -stijl voor je uit. Met je vingers dicht bij elkaar buig je je vingers langzaam naar beneden. Houd je pols en palm recht en buig alleen de vingers. Houd deze positie een paar seconden vast en til vervolgens uw vingers weer in de uitgangspositie. Herhaal de oefening verschillende keren op elke hand.

Fist Bends

Vuistbogen zijn een andere eenvoudige oefening die moet helpen de bloedstroom terug in je vingers te brengen en je meer flexibiliteit te geven. Houd je hand voor je uit met je vingers uit elkaar gespreid en naar boven wijzend in de richting van het plafond. Sluit nu voorzichtig je hand in een losse vuist, met de duim aan de buitenkant. Houd deze positie een paar seconden vast en laat hem dan weer terug naar de startpositie. Herhaal nog een paar keer met elke hand.

Resisted Finger Flex

Voor deze oefening heb je een tafel en een knijpbare bal of een opgerolde sok nodig. Ga naast een tafel zitten en laat je arm op het oppervlak rusten met je handpalm naar boven. Houd met een bal in je hand een bal met alle vijf de vingers vast. Houd de greep een paar seconden vast en laat hem dan los. Herhaal de oefening verschillende keren. Deze oefening zal helpen om wat kracht en bloedstroming terug in je vingers, hand en arm te brengen. Het is een goede oefening als u herstellende bent van een handblessure of als u lijdt aan carpaal tunnel syndroom.

Beweging met vijf vingers

De bewegingsoefening met vijf vingers kan ook helpen het tintelen in uw handen te verminderen door de spieren te stimuleren en de bloedstroom door beweging te helpen verhogen. Ga aan een tafel zitten met je arm op de tafel. Terwijl u uw arm en pols plat op het oppervlak houdt, beweegt u uw duim en raakt u het topje van uw pink aan. Doe hetzelfde met respectievelijk uw ringvinger, middelvinger en wijsvinger. Herhaal dan elke tip in omgekeerde richting aanraken. Voer deze oefening verschillende keren uit met beide handen.