Oefeningen voor Trigger Thumb

Trekkerduim is een toestand die ertoe kan leiden dat uw duim naar binnen wordt gebogen, naar uw handpalm, of rechtgetrokken met een brekende beweging. Volgens Orthopod.com kunnen reumatische artritis, gedeeltelijke peesenscheuren, herhaald trauma van met pistolen gegrepen elektrisch gereedschap of lange uren grijpen van een stuurwiel ervoor zorgen dat de buigpezen strakker worden, resulterend in een trekkerige duim of vinger. Chirurgie is een optie voor chronische gevallen; Als u echter minder dan vier maanden aan deze aandoening lijdt, kunnen fysiotherapie-oefeningen de symptomen helpen verlichten.

Passieve rekken

Volgens RehabTeamSite is passief stretchen een belangrijk onderdeel van oefeningen voor fysiotherapie. Bij passief rekken, zult u een externe kracht uitoefenen - d.w.z. uw andere hand - om het aangetaste gewricht uit te rekken. Passieve bewegingen maken het mogelijk dat het gewricht wat bewegingsvrijheid of ROM-bewegingen uitvoert zonder de pezen en gewrichtsbanden extra te belasten. Het kan zijn dat je therapeut je zachtaardige cijfer voorzichtig naar het punt van weerstand beweegt; stop de beweging als je pijn voelt. Gebruik de andere hand om de duim voorzichtig te buigen en recht te maken, aldus de RSI-Relief-website, voor een passief stuk van de verbinding. Je kunt de duim ook opzij bewegen, de webruimte strekken en in een cirkel bewegen. Het dagelijks herhalen van deze stukken kan ROM helpen verbeteren en de stijfheid in het gewricht verlichten.

Actief uitrekken

RSI-Relief adviseert ook actief rekken voor trigger-duimtherapie. Voor een actieve stretch, zul je het getroffen gewricht bewegen zonder hulp van een externe kracht. Het kan zijn dat je therapeut je duimknuppel naar het punt van weerstand richt. Hoewel het in het begin moeilijk kan zijn, met herhaling, kan deze beweging eenvoudiger worden. Strek de duim naar buiten en draai hem rond in een kleine cirkel als je geen pijn voelt.

Extensor Oefeningen

Het uitvoeren van oefeningen waarbij oppositionele pezen werken, zoals de extensor digitorum, wordt ook aanbevolen door de RSI-Relief-website. Volgens FamilyDoctor.org, begin met het plaatsen van je hand, palm naar beneden, op een tafel. Til elk cijfer een voor een op, zo ver als je kunt zonder pijn. Focus op het getroffen cijfer; het werken met de andere vingers kan echter de algehele handsterkte verbeteren.

Actieve vrijgavetechnieken

Actieve vrijgavetechnieken, of ART, is een behandelingsoptie die uw therapeut kan gebruiken. Het werkt door de beweging tussen fascia of vezelige bedekkingen, van botten, spieren en pezen opnieuw tot stand te brengen. ART kan adhesies verminderen die trigger-thumb kunnen veroorzaken, evenals het bevorderen van de soepele glijbeweging die nodig is in je pezen en ligamenten. Je therapeut zal zijn handen gebruiken om knobbeltjes of verklevingen in het getroffen gebied te vinden en je vragen om te buigen en je duim te strekken. Gedurende je bewegingen, zal hij spanning en een vorm van massage toepassen om de verklevingen te verbreken, waardoor een soepele beweging in het gewricht wordt bevorderd.