Oefeningen voor een hyperextended vinger

Hyperextensie is een veel voorkomende verwonding die verwijst naar een overbelasting van de spieren en pezen in een gewricht. Hyperextended vingers kunnen in bijna elke sport voorkomen en kunnen resulteren in een verstuiking, botbreuk of botchip. Eerste behandeling voor hyperextended vingers is een spalk of buddy taping, die helpt om de vinger te immobiliseren en laat het genezen.

Handen raken vingers (Afbeelding: Image Source Pink / Image Source / Getty Images)

Bereik van beweging

Een van de belangrijkste aspecten van het revalideren van een hyperextended vinger is het bereik van de beweging te herwinnen. Omdat het vingergewricht slechts in één richting buigt, kunt u langzaam buigen en uw vinger zover mogelijk verlengen. Houd het een paar seconden vast in zowel de volledig gebogen als volledig uitgestrekte positie. Uiteindelijk zul je na een paar weken je volledige bewegingsretour voelen.

Gripversterking

Je zult ook de grip in je gekwetste vinger willen versterken, om hem terug te brengen naar waar de rest van je vingers is. Je kunt herhaaldelijk een vuist maken en ontspannen, of oefenen met het knijpen van een stressbal of tennisbal. Dit zal helpen om de spieren in uw vinger te versterken en de genezing van uw gewonde gewricht te stimuleren.

Fijne motoriek

Het laatste dat in het rehabilitatieproces van je hyperextended vinger zal komen, is fijne motoriek. Pak kleine voorwerpen op die u dagelijks zou gebruiken, zoals een potlood, munt of vork. Zodra dit gemakkelijker voor u is om te doen, kunt u doorgaan met het schrijven en binden van uw schoenen.