Oefening verergert gevoelloosheid en tintelingen in armen en benen
Gevoelloosheid en tintelingen in de armen en benen, die tijdens de training slechter aanvoelen, kunnen zenuwcompressie, zenuwbeschadiging of zenuwafbraak inhouden. Hoewel grotendeels aangeprezen als gunstig voor de meeste chronische aandoeningen, verergert oefening vaak bepaalde neurologische aandoeningen zoals stenose, ischias en hernia's. Het hebben van deze voorwaarden betekent niet automatisch het einde van je trainingsdagen. Bereidheid om tijdens flare-ups naar je lichaam te luisteren en te rusten wanneer dat nodig is, stelt je in staat om je symptomen te beheersen en een actief leven te leiden.
Gevoelloosheid in de armen en benen kan een signaal zijn van stenose. (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)stenose
Stenose verwijst naar een vernauwing van het wervelkanaal, vaak veroorzaakt door de aantasting van bot en weefsel rond de wervelkolom. Meestal komt stenose voor in de lumbale of lagere wervelkolom en in de cervicale of nekregio. Deze toestand plaatst druk op de zenuwen die zich in de wervelkolom bevinden en die de armen en benen voeden. Gevoelloosheid, tintelingen, krampen en pijn in de ledematen resulteren meestal tijdens sporten, lopen of staan, en deze symptomen verminderen zodra de patiënt zit of zich opwindt in de foetushouding. Stenose kan aangeboren zijn, of wordt veroorzaakt door veroudering, valpartijen, zwakke rugspieren en een slechte houding. De behandeling omvat rust, evenals oefeningen om de spieren van de kern en rug te versterken.
Piriformis-syndroom
De piriformis is een kleine peervormige spier die onder de bilspieren zit. Piriformis syndroom treedt op wanneer deze spier druk uitoefent op de heupzenuw. Degenen met piriformis syndroom voelen zich gevoelloos, tintelend en pijn in de benen tijdens oefeningen zoals hardlopen. In sommige gevallen kan een onjuist opwarmen en onvoldoende rekken vóór en na de training het piriformissyndroom veroorzaken, omdat als de spier te strak wordt, deze in de spasmen kan raken en de heupzenuw kan belasten. Het Piriformis-syndroom reageert goed op rekoefeningen die gericht zijn op het laten ontsnappen van spanning in de piriformis, hamstrings, bilspieren en heupstrekkerspieren.
Hernia
Kleine gelgevulde schijven zitten tussen elke rugwervel en functioneren als schokdempers voor de wervelkolom, vergelijkbaar met het kraakbeen in uw knie. Gewichtheffen oefeningen uitgevoerd met een onjuiste techniek kunnen ervoor zorgen dat deze schijven scheuren, evenals veroudering, ongelukken of een slechte houding. Een schijf kan overal in de wervelkolom herniëren, dus gevoelloosheid en tintelingen kunnen optreden in de nek, schouders, armen, benen en voeten. Over het algemeen vereisen hernia's geen operatie, volgens de website Spine Universe, en reageren ze goed op bedrust, ijs- en warmtetherapie, massage en medicijnen.
Waarschuwing
Actieve mensen die door oefening geïnduceerde gevoelloosheid en tintelingen tegenkomen, kunnen proberen om het af te houden en de symptomen door te drukken in het belang van hun fitnessdoelen. Echter, indien genegeerd, kunnen aandoeningen zoals stenose, piriformis syndroom en hernia's snel degenereren tot ernstige gezondheidscomplicaties zoals verlies van blaascontrole en verlies van beenfunctie. Zoek medische hulp als u gevoelloosheid en tintelingen ervaart die tijdens inspanning intenser worden.
