Boren voor volleyspikes

Het is geen toeval dat een succesvolle volleybalstep ook wel een "kill" wordt genoemd. Een goed uitgevoerde piek tijdens een wedstrijd kan punten opleveren, de teamdynamiek verbeteren en het andere team intimideren. Zonder de juiste vorm te oefenen, kunnen spelers spikes echter uit de lucht steken of naar het net vliegen. Simpele oefeningen helpen spelers bij het leren van aanpak, timing en techniek.

Een spike is een belangrijke stap in volleybal. (Afbeelding: Nicholas Rjabow / Hemera / Getty Images)

Spike aanpak

Spelers op de eerste rij moeten de spike-approach vanaf de 10 voetlijn initiëren. De juiste aanpak stelt de speler in staat momentum te krijgen, de lucht in te gaan en de bal van bovenaf te raken met een nauwkeuriger doel en follow-through. Je zou een spike-approach warming-up moeten opnemen in het begin van elke oefening om de spelers klaar te maken voor actie.

Vraag de spelers om een ​​bestand op te stellen aan de linkerkant van het veld, achter de 10-voetlijn. De een na de ander moet elke speler haar spike-aanpak oefenen door het "linker, rechterlinks, sprong" -voetwerk uit te voeren, waarbij de achterwaartse arm zwaait en vervolgens een beweging maakt. De eerste speler voert haar mock-spike uit op de linkerfrontpositie en verplaatst zich vervolgens onmiddellijk naar het middenveld om een ​​middenfrontbenadering uit te voeren, gevolgd door een rechtsvoor benadering. Elke speler volgt zijn voorbeeld. De spelers moeten twee of drie keer door elke positie draaien en zich concentreren op de naderingsvorm.

Muurspikes

Om aan precisie en follow-through te werken, stuur je elke speler naar een muur om spikes in de muur te oefenen. Op ongeveer 10 voet van de muur, moet de speler de bal balanceren in haar niet-dominante hand, de elleboog uitstrekken zodat de arm recht is, en de arm omhoog en over haar lichaam heffen, zodat deze ongeveer op hoofd hoogte zit voor de tegenoverliggende schouder. Ze moet haar tegenovergestelde arm opheffen en terugtrekken, de elleboog buigen zodat de hand dichtbij haar schouder begint. Ze zou haar dominante hand moeten gebruiken om de bal te raken, gericht naar de grond gericht tussen haarzelf en de muur. Wanneer de bal van de vloer botst, raakt deze de muur en kaatst terug naar de speler. Als het naar haar terugkeert, moet ze de bal volgen met haar uitgestrekte, niet-dominante hand, en als ze haar bereikt, moet ze de bal opnieuw slaan met haar dominante hand en de oefening voortzetten. Als de bal een oneven bounce neemt en de speler kan deze niet teruggeven, moet ze gewoon opnieuw beginnen. Ga vijf minuten door voordat je van arm wisselt en oefent met de niet-dominante hand.

Pass-Set-Hit

Je kunt deze oefening op verschillende banen splitsen, zodat elke speler meer tijd heeft om te oefenen. Elke groep moet ten minste drie spelers bevatten, maar je kunt grotere groepen gebruiken door spelers in de passerende positie te draaien.

Start een speler in de positie linksachter, met een setter op het net met een bal. Een derde speler moet aan de andere kant van het net gaan staan ​​om de bal te verslaan. De speler gooit de bal naar de passer, die de bal terugstuurt naar de setter. De zetter zet dan de bal terwijl de passer naar de positie op de 10 voetlijn beweegt en maakt de juiste benadering om de bal over het net te spijkeren of te doden. De shagger verknalt de bal en de spelers draaien, de passer neemt de positie van de speler, de setter neemt de positie van de shagger in en de shagger draait naar de pass-hit positie. De rotatie gaat nog vijf minuten door voordat er van zijde gewisseld wordt, om aan de rechterkant van de baan te werken.