Boort om de ponssnelheid te verhogen in Fastpitch-softbal
Je hebt verschillende opties als je de slagsnelheid van je softbal wilt verbeteren. Het versterken van je lichaam is een voor de hand liggende methode, maar het verbeteren van je pitchmechaniek kan even effectief zijn. Beter nog, voer een verscheidenheid aan oefeningen uit om uw levering te verfijnen, terwijl u uw armen en benen bouwt en wat extra rits op uw fastball plaatst.
Een snelle pitch kan een sterke troef zijn. (Afbeelding: OSTILL / iStock / Getty Images)Volle vaart vooruit
Als je schrijdend problemen hebt, is het mogelijk dat je lichaam een beetje achteruit gaat wanneer je de bal loslaat. Voer een "achterste knie naar voren" oefening uit om u te helpen uw momentum richting de plaat te houden. Ga langzaam door je levering, maar focus je op het verplaatsen van je achterste knie naar voren om je voorste knie aan te raken terwijl je de bal loslaat. Wanneer u het veld aflevert, moet u zich in een tamelijk rechtopstaande houding bevinden met uw gewicht naar voren verplaatst naar uw plantpoot.
Sprint voor snelheid
Naar voren leunen terwijl je naar de plaat toe beweegt, helpt je om je gewicht agressief te verplaatsen en geeft meer kracht aan je levering. De sprintoefening helpt je te begrijpen hoe je je lichaam moet uitlijnen om de maximale gewichtsverschuiving te produceren. Sta tegenover een teamgenoot, laat haar haar handen op je schouders leggen en probeer dan 10 voet naar voren te sprinten. Herhaal de oefening maar focus op je lichaamspositie. Om je ploegmaat te duwen en vooruit te komen, moet je natuurlijk naar voren leunen. Ga vervolgens naar de heuvel en laat je teamgenoot haar handen weer op je schouders leggen, maar deze keer ga je langzaam door je pitching-beweging. Je lichaamspositie op het lossingspunt zou ongeveer hetzelfde moeten zijn als toen je probeerde te sprinten tegen de weerstand van je teamgenoot.
Lange afstand pitchen
Om te helpen bij het opbouwen van je armkracht, sta je op het stamprubber en neem je drie passen richting het tweede honk. Draai je om en gooi drie pitches naar je catcher in haar normale positie achter de plaat. Neem nog drie passen van de heuvel en maak nog drie velden. Vervolg het patroon tot je pitches de catcher in de lucht niet bereiken. Gooi 15 tot 20 pitches vanaf je maximale afstand, probeer verschillende punten in de strike zone te raken. Draai de boor om en stop nadat je drie plaatsen van het rubber hebt gegooid.
De basketbal gooien
Het gooien van een basketbal - die duidelijk groter en zwaarder is - kan je pitchingkracht helpen verbeteren. Sta ongeveer 25 voet van de plaat en gooi de bal onderhand naar een ploegmaat op de plek waar normaal de catcher staat. Gebruik uw normale windmolenbezorging niet. Neem in plaats daarvan je arm terug en stap dan vooruit in je "toonhoogte". Als je comfortabel kunt gooien van 25 voet, maak dan een back-up van een paar stappen. Werk je een weg omhoog naar het gooien van de basketbal van de heuvel zo snel mogelijk.
