Nadelen van de Bosu Ball
De bosu lijkt op een stabiliteitsbal die in twee is gesneden. Het apparaat, dat een koepelzijde en een vlakke kant heeft, combineert de voordelen van een stabiliteitsbal en balansbordtraining. De BOSU is een efficiënt type balanstrainings- en sportconditioneringsapparatuur. Het heeft echter een paar belangrijke nadelen.
Een man doet push-ups op een bosu-bal. (Afbeelding: AdamGregor / iStock / Getty Images)Pin verwijderen
De BOSU wordt geleverd met een kleine pen, die wordt geplaatst nadat het apparaat is opgeblazen. Het inbrengen van de pin is eenvoudig. Het uitdoen, zelfs met het kleine verwijderingsapparaat, kan een uitdaging zijn. De pin is ook klein en kan gemakkelijk worden misplaatst.
Inflatiepomp
De bosu wordt geleverd met een opblaaspomp die meer geschikt is voor het opblazen van een ballon. Het duurt lang voordat het apparaat is opgeblazen, vooral omdat de pomp gemakkelijk weg kan glijden uit het opblaasgat. Gebruik een fietspomp, indien beschikbaar.
Platformproblemen
In sommige gevallen kan de BOSU-koepel loskomen van het platform. Bewaar de garantie zodat u een vervanging kunt krijgen.
Temperatuur gevoeligheid
De BOSU is gevoelig voor extreme kou en extreme hitte. Het mag niet in de buurt van een verwarmingsapparaat worden bewaard. Als u het bij koud weer langer dan een uur in een auto achterlaat, moet u het apparaat laten leeglopen.
Beperkte krachttraining
Hoewel de BOSU kan worden gebruikt in combinatie met krachttraining, beperkt de extreme balansuitdaging de hoeveelheid gewicht die kan worden gebruikt. Overweeg het te gebruiken als onderdeel van een geïntegreerd trainingsprogramma. Voer één set van een oefening uit met traditionele krachttrainingsapparatuur en gebruik dan een lager gewicht om een oefening uit te voeren voor dezelfde spiergroep op de bosu .
Vorm Compromis
De bosu is, vooral wanneer hij op de platformzijde wordt gebruikt, een uitdagend stuk gereedschap. Beginners, die nog niet voldoende kernsterkte hebben ontwikkeld, kunnen in de verleiding komen om een compromis te sluiten en te compenseren voor zwakke kernspieren door grotere spiergroepen te gebruiken. Dit verslaat het doel van de oefening.
Potentieel voor letsel
Trainen op de bosu vereist extreme concentratie. Zonder dit risico loopt u het apparaat weg en loopt u letsel op. Als u de neiging heeft om te zweten, kan transpiratie die zich ophoopt op de dome ertoe leiden dat u uw evenwicht verliest. Mensen met een zwakke enkels kunnen merken dat hun enkels verdraaien bij het in- en uitstappen aan de platformzijde. De meeste van deze problemen kunnen worden opgelost door voorzorgsmaatregelen te treffen en een progressief programma te maken, maar ze moeten nog steeds in overweging worden genomen.
Prijs
De gemiddelde bosu is meer dan $ 100 geprijsd. Dit is duur voor wat in essentie een halve stabiliteitsbal is.
