Gedroogde bananenschijfjesvoeding
Gedroogde bananenchips worden meestal gegeten als snack of met noten en chocolade. Omdat de frites van fruit zijn gemaakt, kun je aannemen dat de frites gezond zijn. Hoewel ze enkele essentiële voedingsstoffen bevatten, kunnen bananenchips worden verpakt met grote hoeveelheden suiker en verzadigd vet.
Kom gedroogde bananenschilfers (Afbeelding: jirkaejc / iStock / Getty Images)Porties en voedingsstoffen
Een half kopje, of 34 gram, van gedroogd fruit is gelijk aan 1 kopje vers fruit. Te veel gedroogd fruit kan gemakkelijk zijn, dus zorg ervoor dat je je porties meet en probeer niet recht uit de zak te eten. Eén portie bevat 176 calorieën, 20 gram koolhydraten, 11 gram totaal vet en minder dan 1 gram eiwit.
Vitamines en mineralen
Een halve kop bananenchips bevat 4 procent van de dagelijks aanbevolen inname van kalium, 6 procent tot 8 procent magnesium, 3 procent fosfor en 4 procent tot 6 procent van vitamine A. Kalium, magnesium en fosfor functioneren als elektrolyten die helpen behoud vochtbalans. Vitamine A bevordert de gezondheid van het oog en helpt uw immuunsysteem te versterken.
Suiker toegevoegd
Hoewel fruit van nature suiker bevat, wordt geraffineerde suiker vaak toegevoegd aan gedroogd fruit om de zoete smaak te verbeteren. Een halve kop gedroogde bananenchips bevat 12 gram toegevoegde suikers of 3 theelepels. Grote hoeveelheden suiker kunnen leiden tot obesitas, diabetes en verhoogde triglyceriden of vet in het bloed. Koop gedroogde bananenchips zonder toegevoegde suiker om overmatige hoeveelheden suiker en calorieën te verminderen.
Verzadigd vet
De American Heart Association beveelt aan dat de gemiddelde volwassene minder dan 16 gram verzadigd vet per dag consumeert. Eén portie banaanchips bevat 10 gram verzadigd vet. Daarom bevatten bananenchips meer dan 60 procent van de aanbevolen hoeveelheid voor de hele dag.
