Veroorzaakt Lifting Weight meer calorieën dan cardio?

Omdat zowel gewichtheffen als cardiovasculaire oefeningen calorieën verbranden, ontstaat verwarring die effectiever is bij het verbranden van calorieën. De intensiteit van trainingen en het lichaamsgewicht van de sporter zijn twee factoren die een rol spelen bij het bepalen van het energiegebruik.

Een man doet krachttraining oefeningen. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Gewichtheffen Calorieën

Volgens de Harvard Medical School verbrandt een persoon van 155 kilo die een gewichtheftraining uitvoert 112 calorieën in 30 minuten. Echter, een 240-pond exerciser verbruikt 133 calorieën in 30 minuten van het doen van dezelfde workout.

Cardiovasculaire oefening

Een 155-pond persoon die 30 minuten jogt bij 5 mph verbrandt 298 calorieën, terwijl de 185-pond exerciser 355 calorieën gebruikt in een half uur. Per sessie verbranden cardiovasculaire trainingen duidelijk meer calorieën dan gewichtheffen.

Brandtraining na de training

"Hoewel het duidelijk is dat cardiovasculaire oefeningen meer calorieën verbruiken dan gewichtheffen, is de hoeveelheid verbrande calorieën na krachttraining hoger", meldt de website van het CTER Eportfolio-systeem. Het metabolisme neemt toe na een cardiovasculaire oefening die slechts 30 tot 60 minuten duurt, terwijl het metabolisme na het sporten van de training tot 48 uur stijgt.