Geldt vuistmaat in vechten?

Leren om je slagkracht te vergroten, zullen een verschil maken. Ponsen "power" is belangrijker dan ooit. Het ontvangen van professionele training in het gebruik van je vuisten - ongeacht hun grootte - zorgt ervoor dat je de juiste vorm en de juiste techniek hebt om de kracht van je pons te beheersen..

Man en vrouw schaduw boksen. (Afbeelding: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Wat doet ertoe

Ongeacht de vechtstijl zijn mensen met handen van klein tot groot kampioen geworden. Vuistmaat of handgrootte in gevechten maakt helemaal geen verschil, maar eerder de kracht achter de slag. Kleine, middelgrote of grote handen kunnen een krachtige slag slaan als de juiste techniek wordt gebruikt om zoveel mogelijk kracht achter de stoot te plaatsen. Dit wordt vaak aangeduid als stootkracht of krachtponsen volgens Sammy Franco, trainer voor zelfverdediging.

Je kracht vergroten

Gebruik een zware tas of bokszak. Een zware tas, die aan het plafond of aan een haak op een vaste paal hangt, kan net zo veel wegen als een volwassene en is een essentieel onderdeel van de krachtstoottraining. Franco raadt aan een zware tas te gebruiken die 75 pond of meer weegt, omdat deze bestand is tegen de zwaarste klappen. Wanneer u een zware tas gebruikt voor powerpunching, blijf dan in de juiste stand en houd uw lichaam in evenwicht. Blijf bewegen zoals je zou doen als je een mededinger slaat, blijf niet stil. Blijf ontspannen; gespannen spieren niet, waardoor u langzamere stoten kunt afleveren.

overwegingen

Ongeacht de grootte van je handen, als je aan het boksen bent, draag je handschoenen die een gelijke handverhouding creëren tussen jou en je tegenstander. Na het oefenen van powerpicking met de blote zak blote vuist, oefen met een paar bokshandschoenen. Net als je vuist op het punt staat de tas of je tegenstander te raken, draai je hem vast. Door je vuist te versterken bij impact, verbeter je de snelheid waarmee je de stoot afgeeft en de kracht erachter.

Bedenkingen

Sta niet te ver weg van de tas of u kunt overrekken, waardoor u het risico loopt uw ​​spieren te belasten of pezen in uw arm te verstuiken. Als u uw arm overbelast wanneer u op volle snelheid stoot, kan dit ook het risico op hyperextensie van uw elleboog- of schoudergewrichten vergroten. Houd je pols zo recht mogelijk als je een krachtige stoot kracht geeft; je pols buigen wanneer je door ponsen kan breken. Als u onbekend bent met het gebruik van een zware tas, raadpleegt u een personal trainer.