Kan je rectale spieren versterken?

Verzwakte rectale spieren kunnen fecale incontinentie veroorzaken, gedefinieerd als het onvermogen om stoelgang te controleren. Hoewel het genant en onaangenaam kan zijn, is fecale incontinentie verre van ongewoon; het American College of Gastroenterologists meldt dat 5,5 miljoen Amerikanen de aandoening op elk willekeurig moment hebben. Oefeningen ter versterking van de rectale spieren zijn een belangrijk onderdeel van de behandeling van fecale incontinentie. Als u symptomen van verzwakte rectale spieren of incontinentie heeft, raadpleeg dan eerst uw arts om gevaarlijke diagnoses uit te sluiten.

Kenmerken

Fecale incontinentie - ook wel darmincontinentie en anale incontinentie genoemd - komt vaker voor bij oudere volwassenen en treedt op wanneer de anale sfincterspieren niet goed functioneren. Symptomen van fecale incontinentie kunnen in ernst variëren van lekkage van een kleine hoeveelheid ontlasting bij het passeren van gas tot een totaal verlies van darmcontrole. Fecale incontinentie wordt gediagnosticeerd met anale monometrie, die de druk in de anus meet, evenals echografie, MRI's, EMG's en bariumstudies. Een proctosigmoïdoscopie - een onderzoek van het rectum en de sigmoïde colon met behulp van een kleine videocamera - kan ook worden uitgevoerd.

Oorzaken

Veranderingen in stoelgang, zoals diarree, kunnen fecale incontinentie veroorzaken; aanhoudende constipatie kan ook incontinentie veroorzaken door de spieren in het rectum en de anus die verantwoordelijk zijn voor het vasthouden van ontlasting, uit te rekken en te verzwakken. Andere oorzaken van incontinentie zijn onder meer beschadiging van de sluitspieren, vaak als gevolg van een bevalling, ontsteking, littekenweefsel of tumoren, en schade aan de rectumzenuwen door overmatige inspanning, diabetes, multiple sclerose of een beroerte. Ten slotte kan de ziekte van Crohn stijfheid in de rectumwand veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt voor de weefsels om uit te rekken; als gevolg hiervan kan ontlasting onverwachts weglekken.

behandelingen

Fecale incontinentie wordt vaak behandeld met veranderingen in de voeding. Uw arts kan u adviseren om voedsel met laxerende effecten te vermijden als u diarree heeft of om meer vezels te eten als u constipatie heeft. Om verzwakte spieren van de anale sluitspier te helpen versterken, kan uw arts u aanraden om de darm te herscholen, waarbij u tracht te elimineren volgens een schema of biofeedback. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.

Oefeningen

Kegel-oefeningen, ook bekkenbodemoefeningen genoemd, kunnen fecale incontinentie helpen verminderen door de rectale spieren te versterken. Om ze uit te voeren, draai je de spieren van de anus, billen en het bekken aan alsof je probeert ontsnapping van ontlasting of gas te voorkomen. Houd de spieren minstens vijf seconden zo stevig vast als je kunt en ontspan. Doe 30 keer per keer, drie keer per dag, voor een totaal van 90 Kegels per dag. Dit regime kan binnen een paar weken verbetering van fecale incontinentie veroorzaken.