Kun je iets in je hoofd rekken door gewichten op te heffen?
U weet waarschijnlijk dat gewichtheffen kan resulteren in pijnlijke spieren - maar u zult verbaasd zijn om te ontdekken dat uw trainingssessie resulteerde in een pijnlijke, stijve nek en hoofd. Hoewel het misschien vreemd lijkt, is het een typisch antwoord op een slechte vorm, en in de meeste gevallen is het geen reden tot ernstige bezorgdheid.
Een vrouw draait een band in een sportschool. (Afbeelding: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Je hoofd heeft ook spieren
Het kan als een massa botten aanvoelen, maar je hoofd heeft in feite talloze spieren rond het gezicht, de nek en zelfs de achterkant van het hoofd. Veel van die spieren komen lager in het lichaam op de scapula of het sleutelbeen uit en helpen het hoofd en de nek te stabiliseren. Net als andere spieren, is het volledig mogelijk om deze spieren te belasten tijdens krachttraining - vooral tijdens gewichtdragende bewegingen waarbij de armen, schouders, borst of bovenrug betrokken zijn.
Het probleem behandelen
De kans is groot dat je een spiertrauma voelt door overmatig gebruik of door je spieren door een te krachtige training te loodsen. Voor de meeste mensen verdwijnen de pijn en het ongemak na een paar dagen. Afwisselend ijs en warmtepakken over het gebied kunnen helpen, suggereert het NYU Langone Medical Center, net als wat licht dat zich na de eerste dag of zo uitstrekt. Als de pijn aanhoudt of als u uw hoofd of nek niet kunt bewegen, is het misschien tijd om naar een dokter te gaan. De volgende keer dat u traint met gewicht, vraagt u een trainer of coach om naar u te kijken om er zeker van te zijn dat uw formulier correct is en dat u uzelf geen risico loopt op verdere verwonding.
