Kun jij je nieren versterken?

Gelegen aan weerszijden van uw wervelkolom aan de onderkant van uw ribbenkast, uw nieren zijn boonvormige organen die afvalproducten uit het bloed verwijderen. Over de grootte van een vuist heeft elke nier ongeveer een miljoen nefronen, kleine eenheden in de nier waar afval wordt verwijderd. Nieren mislukken als de ziekte de nefronen aanvalt, waardoor ze hun filtercapaciteit verliezen. Een uitgebalanceerd dieet met specifieke voedingsmiddelen en kruiden om de organen te voeden, regelmatige lichaamsbeweging en verminderde blootstelling aan medicijnen of giftige chemicaliën kan helpen om je nieren te versterken en je te helpen een optimaal nierfunctioneren te behouden..

Stap 1

Verlaag de werkdruk die u op uw nieren legt door de hoeveelheid eiwit die u consumeert te regelen. Als je gezonde nieren hebt, kun je tot de helft van je lichaamsgewicht eten in gram eiwit per dag, zegt Ben Kim, een in Canada gevestigde chiropractor en acupuncturist. Als u bijvoorbeeld 150 kilo weegt, kunt u veilig 75 g eiwit per dag eten. Verlaag de hoeveelheid eiwit in uw dieet als u nierbeschadiging heeft.

Stap 2

Vermijd routinematig gebruik van over-the-counter steroïden en pijnstillers. Overmatig gebruik van corticosteroïden of van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine, paracetamol en ibuprofen, kan leiden tot nierbeschadiging, zegt Joseph A. Vassalotti, chief medical officer voor de National Kidney Foundation.

Stap 3

Gebruik cranberry's in uw dieet. Van veenbessen is aangetoond dat ze urineweginfecties voorkomen die, volgens de National Kidney Foundation, zich naar de nieren kunnen verspreiden. Volg een dieet voorgesteld door Joerg Kastner, auteur van 'Chinese Nutrition Therapy', die vis, vlees, linzen, haver en walnoten opsomt als voedingsmiddelen die het niernetwerk versterken.

Stap 4

Drink de aanbevolen hoeveelheid water en vloeistoffen elke dag. Voeg cranberrysap toe aan je dieet om nierstenen te laten oplossen. Thee gemaakt van kruiden zoals paardenbloem, likdoorns, moerasspirea, sarsaparilla of bladerdeegblad, zijn in de traditionele geneeskunde gebruikt om het lichaam te helpen bij het elimineren van afval en het verwijderen van overtollig water, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is voor hun werkzaamheid.

Stap 5

Neem deel aan een oefeningsprogramma met aerobics en weerstandstraining om een ​​optimaal lichaamsgewicht, bloedsuikerspiegel en bloeddrukwaarden te behouden en het risico op obesitas, diabetes en hypertensie te verminderen, aandoeningen die nefronen kunnen aanvallen en gedurende een langere periode de nierfunctie verminderen.

Stap 6

Overweeg om therapieën op te nemen die worden gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, zoals acupunctuur, acupressuur en kruidenremedies, die door beoefenaars worden gebruikt om de niermeridianen te stimuleren en de nieren te voeden.

Tip

Naast het helpen van uw lichaam bij het verwijderen van afval, balanceren uw nieren de lichaamsvloeistoffen, geven hormonen af ​​die de bloeddruk reguleren, produceren vitamine D, die helpt bij het in stand houden van calcium voor botten en voor een normale chemische balans in het lichaam en het beenmerg stimuleren om rood bloed te produceren cellen.

Waarschuwing

Als u bent gediagnosticeerd met een nieraandoening, raadpleeg dan uw arts voordat u uw dieet of trainingsschema wijzigt.