Kun je spieren krijgen op een elliptische machine?

Trainen op een elliptische machine biedt een van de snelste manieren om calorieën te verbranden in de sportschool. Maar als je belangrijkste trainingsdoel niet is om je lichaam af te slanken, maar om spieren te krijgen, kan de elliptische machine nog steeds een rol spelen in je fitnessregime. Met deze machine kunt u niet zo snel spieren opbouwen als oefeningen voor gewichtstraining, maar het kan een enorm aantal spiergroepen in uw lichaam versterken.

Het gebruik van een elliptische machine genereert niet veel impact op uw gewrichten. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Een full-body workout

Een voordeel van oefenen op een elliptische machine is de mogelijkheid om uw boven- en onderlichaam samen te werken, op voorwaarde dat de machine beweegbare handvatten heeft die u kunt bedienen. Elliptische machines versterken een lange lijst spieren in uw hele lichaam, inclusief spieren in uw benen, buik, rug, borst, schouders en armen. Om het sterktebevorderende voordeel van de training te vergroten, verhoogt u het weerstandsniveau van de machine.