Kun jij Magnesium van Epsom-zout absorberen?
Epsom-zout, een magnesiumsulfaatverbinding, is een populair huismiddeltje dat meestal als voetbad wordt gebruikt. Wordt oraal of rectaal als een klysma genomen, het wordt ook gebruikt als een behandeling voor constipatie. Hoewel een deel van het magnesium uit deze zouten kan worden geabsorbeerd uit het maagdarmkanaal, is er een gebrek aan door collega's beoordeeld onderzoek dat een significant of therapeutisch niveau van magnesiumabsorptie van de huid ondersteunt. Als u van plan bent om Epsom-zout te gebruiken voor de behandeling van constipatie, bespreek het dan met uw arts en volg de aanwijzingen op de verpakking.
(Afbeelding: Bborriss / iStock / Getty Images)Absorptie door de huid
Zoutvoeten van Epsom of body soaks worden veel gebruikt als een manier om spieren te ontspannen en spierspanning te verlichten. Omdat magnesium een essentiële rol speelt bij spiercontractie en zenuwfunctie, is voorgesteld dat de opname van magnesium door de huid het mechanisme is voor deze voordelen. Ondanks deze beweringen is er een gebrek aan peer-reviewed, gepubliceerd onderzoek dat ondersteunt dat de actuele toepassing van magnesium het magnesiumgehalte van het lichaam verhoogt, volgens een review uit juli 2012 gepubliceerd in "International Journal of Cosmetic Science." De opname van de huid kan echter plaatsvinden in de juiste omstandigheden - met warmte, hoge zoutconcentraties of door een gebroken of gebroken huid - op basis van een overzichtsartikel dat is gepubliceerd in de uitgave van juni 2015 "Experimentele biologie en geneeskunde". Aanvullend onderzoek is nodig om beter te begrijpen of weken in Epsom-zout leidt tot een zinvolle opname van magnesium door de huid, evenals de gevolgen voor de gezondheid van een genoteerde absorptie..
Absorptie via het maagdarmkanaal
Omdat grote hoeveelheden magnesium een laxerend effect hebben, is drinkwater met een kleine hoeveelheid Epsom-zout een veel voorkomende orale behandeling voor obstipatie. Epsom-zout wordt soms ook als klysma gebruikt. Beide routes zorgen ervoor dat een deel van dit magnesium wordt geabsorbeerd. De dunne darm is de primaire plaats van absorptie, hoewel sommige worden geabsorbeerd door de dikke darm. Volgens een rapport uit februari 2012 in "Clinical Kidney Journal" is de hoeveelheid magnesium die uit de darm wordt geabsorbeerd sterk variabel - zo weinig als een derde kan worden opgenomen - en de absorptie is afhankelijk van factoren zoals het magnesiumgehalte van het lichaam en bron, inclusief type type magnesiumverbinding.
Problemen met overmatige absorptie
Het absorberen van teveel magnesium uit zout van Epsom brengt gezondheidsrisico's met zich mee. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat Epsom-baden of voetzweet tot aanzienlijke magnesiumabsorptie leiden, kan het gebruik van Epsom-zout intern risico's op toxiciteit opleveren. Bijvoorbeeld, 1 eetlepel Morton Epsom zout - een typische hoeveelheid die wordt gebruikt bij de behandeling van constipatie - levert ongeveer 1500 mg magnesium, of ongeveer 4 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dit is ruim boven de 350 mg - het volwassen aanvaardbare bovenste inname-niveau (UL) voor magnesiumsupplementen vastgesteld door de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine van de National Academies. De UL is de maximale dagelijkse inname die waarschijnlijk geen nadelige gezondheidseffecten zal veroorzaken - die voor magnesiumsupplementen diarree, misselijkheid en buikkrampen kunnen zijn. Grote doses kunnen leiden tot ernstiger symptomen van magnesiumtoxiciteit, zoals een verminderd energieniveau, spierzwakte, moeite met ademhalen, zeer lage bloeddruk, onregelmatige hartslag en zelfs de dood.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Hoewel een Epsom-zoutbad over het algemeen als een veilige manier wordt beschouwd om spierspanningen te verlichten, spieren te ontspannen en de huid te verzachten, moet u uw arts raadplegen voordat u dit product gebruikt om medische aandoeningen te behandelen of als u van plan bent zwanger te worden. Overmatige hoeveelheden geabsorbeerd magnesium kunnen leiden tot ernstige gevolgen voor de gezondheid, waaronder de dood. Als u van plan bent om Epsom-zout te gebruiken om constipatie te behandelen, bespreek dan eerst het gebruik van dit product met uw arts. Als u constipatie heeft die gepaard gaat met maagpijn, misselijkheid, braken, koorts of bloed in de ontlasting, behandel uzelf dan niet en raadpleeg uw arts.
Recensie door: Kay Peck, MPH, RD
