Kan hardlopen elke dag laten passen?

Of u nu op zoek bent om af te vallen, uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren of spieren op te bouwen, sporten is onmisbaar. Om oefening echt effectief te laten zijn, moet het echter een activiteit zijn die u leuk vindt en een activiteit die u permanent kunt gebruiken in uw levensstijl. Als je van wandelen of joggen houdt, is het een goede manier om je fit te voelen en je goed te voelen.

Elke dag hardlopen verbrandt vet en verbetert de gezondheid van het hart. (Afbeelding: fatchoi / iStock / Getty Images)

Fitness voor iedereen

Hardlopen is een oefening die bijna iedereen kan, en het is een geweldige manier om gewicht te verliezen. Je kunt een lopend regime opbouwen, ongeacht je huidige gewicht of fitnessniveau, en begin meteen met het verbranden van calorieën en het opbouwen van fitness. "De complete gids voor hardlopen" beveelt aan om afwisselend te lopen en te joggen om te beginnen en vervolgens op te bouwen naar continu draaien. Naarmate u fitter wordt, wordt het gemakkelijker om verder en sneller te rennen.

Vet verliezen

Zelfs als u een gezond gewicht hebt, kunt u wat extra lichaamsvet dragen. Lopen verhoogt je kerntemperatuur en geeft je lichaam de opdracht om zijn vetlaag te verliezen. Hoe meer je oefent, hoe meer vet je lichaam verbrandt en hoe meer magere spieren je bouwt. Elke dag hardlopen zal u helpen om in de loop van de tijd slanker te worden, zelfs als uw lichaamsgewicht hetzelfde blijft.

Cardio Fitness

Een dagelijkse run ontwikkelt een sterk hart en hoge longen en kan je ademhalingstechniek verbeteren. Professionele atletiekatleet Perry Fields merkt op dat de meeste mensen oppervlakkig ademhalen, een oefening die slechts een deel van je longcapaciteit gebruikt. Lopende krachten kun je diep ademen, je longen oefenen en je hartslag verhogen. Wanneer u elke dag rent, past uw lichaam zich snel aan en begint het zuurstof efficiënter te gebruiken, wat kan helpen om uw hartslag in rust te verlagen.

Gemotiveerd blijven

Hardlopen heeft veel voordelen op de lange termijn en het levert ook motivatie op in de vorm van feel-good-chemicaliën die endorfines worden genoemd. Cardio-oefeningen zoals hardlopen zorgen ervoor dat je hersenen endorfines vrijmaken, je humeur opheffen en pijn en stress verlichten. Endorfines zijn verantwoordelijk voor het fenomeen dat bekend staat als "runner's high", waar je je energiek of zelfs euforisch voelt als je een zware training hebt voltooid. Dientengevolge, in plaats van het ervaren van moeheid na een looppas, voel je je energiek, dat beloont je inspanningen en motiveert je om de volgende dag opnieuw te trainen.