Kan hardlopen in de regen je ziek maken?
Als hardlopen in de regen het enige recept was voor een ziekte, dan zouden mensen in de eeuwig natte Pacific Northwest het grootste deel van het jaar blijven trainen op loopbanden. Gelukkig is dat niet het geval, en hardlopen in de regen maakt je niet noodzakelijk ziek. Er zijn risico's om in de regen te rennen, maar met de juiste voorzorgsmaatregelen hoef je je niet neer te leggen bij eindeloze uren rennen als een rat in een kooi.
Vrouw die haar loopschoenen rijgt (Afbeelding: Dirima / iStock / Getty Images)Hoe ziek je wordt
Als het gaat om virussen zoals verkoudheid, trek je ze samen als je iets aanraakt met een virus erop en dan raak je je neus, mond of ogen aan. Je zult ook een virus oplopen door het inademen van slijm door de lucht, suggereert het National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Tijdens de regenmaanden van het jaar heb je meer kans om tijd binnen door te brengen, waardoor je kansen om in contact te komen met virussen groter wordt..
De risico's van hardlopen in de regen
Hoewel er geen sluitend bewijs is dat het rennen in de regen je ziek zal maken, zijn er nog steeds risico's verbonden aan het rennen in de regen. Studies hebben aangetoond dat het verlagen van iemands lichaamstemperatuur ze vatbaarder kan maken voor samentrekkende virussen via de hierboven genoemde verzendmethoden. Met andere woorden, het is de kou, niet de nattigheid, die u vatbaarder maakt voor het overgeven aan een virus. In sommige gebieden kan de regen worden veroorzaakt door overmatige vervuiling in de lucht - waardoor u het risico loopt van verhoogde luchtwegklachten of een astma-aanval. Regen betekent ook natte omstandigheden, waardoor uw risico op uitglijden en vallen toeneemt. Chauffeurs zullen je ook minder vaak in een regenstorm zien, waardoor het risico om door een auto te worden geraakt ook toeneemt. Hoewel je daar niet ziek van wordt, kan een blessure je buitenspel zetten.
Veilig buiten blijven
Wanneer de temperaturen laag zijn, zijn lagen essentieel. Draag een vochtwerende laag van wol of polypropyleen in de buurt van uw huid, die vocht van uw lichaam wegvoert en draag vervolgens een isolatielaag over de bovenkant. Uw allerlaagste laag moet zijn gemaakt van een waterbestendig, maar toch ademend materiaal. Volledig ondoordringbare regenlikkers zoals de soort die vissers dragen zijn niet ideaal, omdat ze niet ademen. Draag een hoed en waterbestendige handschoenen en overweeg een rugzak te dragen waarin u uw isolerende lagen kunt opbergen als u te warm begint te worden. Loopschoenen worden vaak gemaakt met compartimenten die veel lucht laten stromen - maar deze zijn niet ideaal om door plassen te klotsen. Overweeg in plaats hiervan een paar loopschoenen, die meestal zijn gemaakt met een waterbestendig bovendeel. Als u last heeft van astma, raadpleegt u de plaatselijke weerdienst voor informatie over stofniveaus en oefent u niet buitenshuis als het niveau hoger is dan uw arts voorstelt voor uw toestand. En sla de warming-up niet over, waardoor je lichaam klaar is om de obstakels, plassen en verrassingen aan te pakken die bij nat weer komen. Om het risico op ziekte of letsel te minimaliseren, houdt u de lokale radar in de gaten en probeert u te rennen wanneer de regen het lichtst is.
Wanneer je het niet kunt vermijden
Als je een race hebt of als je om een andere reden in een fikse regenbui moet rennen, zet jezelf dan zo snel mogelijk uit die natte, koude kleding. Berg droge kleding op in een plastic zak en doe het in je lopende rugzak of in je auto, waar het direct na de race voor je klaar staat. Je beste oordeel staat hier centraal; als de regen zo slecht is dat je binnen een paar minuten nat wordt, is de kans groot dat je lichaamstemperatuur te laag wordt om buitenshuis hardlopen de moeite waard te maken.
