Kan hardlopen ervoor zorgen dat je periode te laat komt?

De menstruatiecyclus van elke vrouw heeft een ander biologisch tijdschema, en voor de meeste vrouwen zou dit tijdschema redelijk consistent moeten zijn. Als u onlangs een nieuw trainingsregime bent begonnen of consequent hebt uitgeprobeerd gedurende een langere periode, is het u misschien opgevallen dat uw menstruatiecyclus is gewijzigd. Als dit het geval is, kunnen er enkele dingen zijn die u over uw lichaam zou moeten weten en enkele acties die u kunt ondernemen om uw menstruatiecyclus weer op het goede spoor te krijgen..

Oorzaken

De exacte reden voor een verschuiving in door inspanning geïnduceerde menstruatiecycli is niet volledig bekend. Georgia Reproductive Specialists leggen uit dat de verandering of beëindiging van uw cyclus mogelijk te wijten is aan een lage kritische vetsamenstelling. Menses stoppen als je lichaamsvet daalt tot onder de 12 procent. Een andere mogelijkheid houdt rekening met de hoeveelheid energieoutput versus invoer in een vrouwelijke hardloper. Een hoog energiegebrek in uw lichaam kan een verstoring van uw menstruatiecyclus veroorzaken. Een artikel in US News legt uit dat ghrelin, een hormoon dat de secretie van andere hormonen die de menstruatie regelen kan verminderen, meestal hoger is in atletische en anorexia vrouwen, en mogelijk een essentiële link is tussen energietekort en de hormonen die de menstruatie van een vrouw reguleren functie.

tekenen

In "The Complete Idiot's Guide to Jogging and Running" legt auteur Bill Rodgers uit dat hardlopen niet alleen de schuld is van de verschuiving van je lichaam tijdens de menstruatie. Hij suggereert dat als uw menstruatie abnormaal wordt, uw cyclus korter is dan 25 dagen of minder frequent dan elke 35 dagen, wees voorzichtig en raadpleeg uw arts. Sommige menstruele onregelmatigheden worden mogelijk niet veroorzaakt door lichamelijke activiteit of hardlopen, maar eerder door een andere medische aandoening. Daarom is het belangrijk om naar uw arts te gaan..

het voorkomen

TeensHealth somt een aantal dingen op die u kunt doen om uw lichaam te controleren en uw kans op menstruele onregelmatigheden te verminderen. Houd bijvoorbeeld maandelijks uw menstruatiecyclus bij en noteer de dag waarop uw menstruatie begint en eindigt, evenals eventuele afwijkingen in de flow. Sla ook geen maaltijden over. Als sporter oefen je waarschijnlijk heel de dag en tijdens trainingssessies veel energie uit. Eet dagelijks drie uitgebalanceerde maaltijden en houd de hele dag door gezonde snacks bij de hand, inclusief voedsel zoals gedroogd of vers fruit, bagels, noten, yoghurt of kaas van touw.

Waarschuwing

Amenorroe is een aandoening waarbij uw menstruatiecyclus stopt gedurende een periode van ten minste drie maanden. Als u aan deze aandoening lijdt, zoek dan hulp bij een zorgverlener. Een gebrek aan menstruatie kan de hoeveelheid oestrogeen in uw lichaam verminderen, wat extra gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals onvruchtbaarheid en lage botdichtheid, een aandoening die kan samengaan met osteoporose.