Kan ik een loopband na knieoperatie gebruiken?
Na een knieoperatie, kunt u ongeduldig zijn om terug te keren naar uw vroegere activiteiten. Uw herstel vereist echter geduld en tijd en u moet zich niet haasten in een activiteit die uw knieën zou kunnen beschadigen of uw herstel zou belemmeren. Loopbandoefening is een activiteit die u vroeg in uw herstel kunt beginnen, op voorwaarde dat u het advies van uw therapeut opvolgt en profiteert van de hersteltechnologieën die voor u beschikbaar zijn.
Hoe een loopband zich verhoudt tot andere oefeningen
Veel oefeningen kunnen u helpen herstellen van knieoperaties en het gebruik van een loopband is een van de betere. Onderzoekers van Scripps Clinic in La Jolla, Californië, hebben verschillende oefeningen gerangschikt op basis van de hoeveelheid kracht die ze op je knieën hebben gezet na een totale knievervanging. Het gebruik van een loopband produceert ongeveer 2,05 keer de kracht van uw lichaamsgewicht. Alleen fietsen, dat 1,3 keer uw lichaamsgewicht produceert, bleek minder belastend voor uw knieën te zijn. Lopen op een loopband bleek iets minder kracht te produceren dan lopen op vlakke grond en veel minder kracht dan meer atletische activiteiten zoals tennis, golf of joggen.
Hoe lang te wachten na een operatie
De University of Wisconsin School of Medicine and Public Health beveelt aan om al binnen drie tot vier dagen na je operatie aan een lichte, therapeutische oefening te doen. Dit kan in het begin een oefening met een lage impact op een stilstaande fiets zijn en wanneer u klaar bent, kunt u naar de loopband gaan. Drie tot zeven dagen na uw operatie moet u klaar zijn voor een meer georganiseerd herstelregime dat gebruik van de loopband omvat. Als u gewend bent aan een intensieve training op een loopband, wacht u maximaal zes weken voordat u terugkeert naar uw vorige tempo.
De voordelen van een loopband na knieoperatie en knie-vervanging
Het blijven gebruiken van de spieren en ligamenten rond je knie zal een snel herstel bevorderen. Loopbanden zijn een veelvoorkomend onderdeel van revalidatie en therapie na een operatie vanwege hun minimale impact op je genezende knie. Het gebruik van een elektronische loopband stelt u of uw therapeut ook in staat om een consistent tempo in te stellen en uw vorderingen nauwkeuriger te volgen. Met de rails van een loopband kunt u ondersteuning van een bepaald lichaamsgewicht naar uw armen verplaatsen, waarbij u na een operatie de druk op een tere knie neemt. Naarmate u vordert, kan de loopband opnieuw worden geprogrammeerd om een sneller tempo of grotere afstand te simuleren. Je kunt ook minder gebruik maken van je armen terwijl je comfortabeler wordt door je gewicht op je knie te houden.
Alternatieve loopbandtoepassingen
In sommige gevallen kan zelfs de low-impact workout die u van een loopband krijgt, tijdens uw begindagen van de therapie te intens zijn. Onderwater loopbanden verminderen verder de druk op je knieën door je onder te dompelen en te vertrouwen op het drijfvermogen van je lichaam om je te helpen op te tillen. Het water biedt wat extra weerstand tegen het lichaamsoppervlak van je lichaam, waardoor je kunt oefenen tegen weerstand zonder het gewicht van je lichaam op de knie te belasten.
Een ander alternatief loopbandontwerp dat wordt gebruikt in het Indiana Orthopedic Hospital, simuleert een omgeving met weinig zwaartekracht om de druk op de knie te verminderen. Wanneer een patiënt in het apparaat staat, kalibreert deze zichzelf volgens het gewicht van de patiënt en brengt de lucht binnenin onder druk om de druk op de knie van die patiënt te verminderen. Een 120-pond. de patiënt die deze loopband gebruikt, zou het gevoel hebben dat hij 108 pond weegt. terwijl het apparaat actief is.
