Kan ik trainen na een enkele tandextractie?
Tandextractie kan om verschillende redenen voorkomen, waaronder ernstig tandbederf, trauma, esthetiek en voorbereiding op orthodontische behandeling. Overmatig vastgehouden tanden kunnen extractie vereisen om plaats te maken voor de opeenvolgende tanden. Wacht minstens een week na een enkele tandextractie voordat u uw volledige trainingsregime hervat.
Eerste 24 uur
De algemene aanbeveling na elke tandextractie is dat de patiënt zich niet fysiek inspant in de eerste 24 uur na de procedure. Elke fysieke inspanning of oefening veroorzaakt een verhoging van de bloeddruk, waardoor de extractieplaats actief kan bloeden of sijpelen. Het bloedstolsel dat na de procedure werd gevormd, kon worden verplaatst, wat leidde tot een zeer pijnlijke aandoening, droge contactdoos genaamd. Ook als u hechtingen hebt geplaatst, kunnen ze scheuren, waardoor de genezing aanzienlijk wordt vertraagd.
Na de eerste dag
Het hervatten van uw normale trainingsroutine kan nog enkele dagen duren. De Mayo Clinic stelt voor om een week te wachten voordat je een inspannende oefening doet. Als u een recept voor pijnstillers of antibiotica gebruikt, is het misschien het beste om te wachten tot u klaar bent met de medicatie, want deze kunnen komen met hun eigen reeks bijwerkingen. Op recept verkrijgbare pijnstillers kunnen ook elke pijn maskeren die wordt veroorzaakt door aangetrokken spieren of andere verwondingen met betrekking tot oefeningen die mogelijk kunnen leiden. Hoe snel u uw volledige trainingsregime kunt hervatten, hangt ook af van uw individuele situatie. Spreek met uw tandarts voordat u opnieuw start met een routine op ware grootte. Als het om een eenvoudige extractie ging waarbij er geen bot en tandvlees werden weggehaald om de tand te verwijderen, is het misschien goed om na een week weer terug te gaan naar uw regime. Als het een meer gecompliceerde chirurgische extractie was met veel bloedverlies en weefselmanipulatie, wilt u misschien langer wachten.
Tekenen die u moet stoppen
Als u op enig moment na het hervatten van uw trainingsroutine ontdekt dat de bloeding op de extractieplaats is toegenomen of opnieuw is opgestart, is de zwelling toegenomen of is nieuwe zwelling verschenen, of heeft u koorts, heeft u meer pijn of zijn de hechtingen uit elkaar geraakt, stop en raadpleeg uw tandarts voordat u opnieuw start. Als u zich duizelig of licht in het hoofd voelt tijdens het trainen, stop dan onmiddellijk en rust uit. Neem contact op met uw arts om te bespreken wanneer u de volledige fysieke activiteit kunt hervatten.
Voedingsoverwegingen
Meteen na je extractie zul je waarschijnlijk niet je normale hoeveelheid en bereik van voedsel kunnen eten. Dit betekent dat u niet alleen minder calorieën consumeert, maar ook minder hoeveelheden van alle benodigde voedselgroepen. Wacht tot je kunt doorgaan met het eten van normaal voedsel om terug te gaan naar je volledige trainingsroutine. Begin langzaam en bouw op naarmate je je beter voelt en genees. Als u twijfels hebt over wanneer u opnieuw kunt beginnen, praat dan met uw tandarts of arts.
