Verbrande calorieën tijdens een volledige lichaamscircuittraining

Voer een volledige circuittraining uit en u verbrandt calorieën - maar niet zoveel als het gebruik van een elliptische machine of een high-impact step-aerobics. Wanneer je circuittreinen bent, werk je je spieren in een specifieke volgorde, vaak op krachttrainingsmachines, zonder veel rust tussen oefeningen in, meestal 15 tot 30 seconden.

Identificatie

Je verbrandt 240 calorieën in een half uur circuittraining als je 125 pond weegt. Dat gaat tot 289 calorieën als je 155 en 355 weegt als je 185 weegt, volgens de Harvard Medical School.

vergelijkingen

Circuittraining verbrandt minder dan met een elliptische trainer of het uitvoeren van high-impact step aerobics voor een half uur. Op de elliptische trainer een 125-pond. persoon verbrandt 270 calorieën, een 155-pond. persoon 335 en een 185-pond. persoon 400. Het uitvoeren van stapaerobics verbranden 300 calorieën voor een 125-pond. persoon, 372 voor een 155-lb. persoon en 444 voor een 185-lb. persoon, volgens Harvard.

overwegingen

Circuittraining biedt een efficiënte krachttraining, maar het geeft je geen effectieve aerobe training, volgens 'Fitness ABC's', door Chuck Krautblatt en Charles Krautblatt. Je verbetert je cardiovasculaire conditie slechts met ongeveer 6 procent over een periode van zes weken met middelmatige gewichten, zodat je 10 tot 15 herhalingen kunt doen met.