Verbrande calorieën tijdens Ashtanga Yoga

Ashtanga-yoga is een fysiek veeleisende vorm van yoga en een efficiënte manier om je spieren te versterken. Het is ideaal voor atleten en degenen die gewoon een sterker lichaam willen voor dagelijkse activiteiten. Naast de voordelen van het versterken van kracht, kan Ashtanga yoga genoeg calorieën verbranden om je fitheid te behouden. Raadpleeg altijd uw arts voordat u Ashtanga-yoga gaat doen.

Ashtanga-yoga verbrandt calorieën met een matige snelheid. (Afbeelding: kumeda / iStock / Getty Images)

Een matige calorieverbranding

Een Ashtanga yogales van een uur duurt, kan je helpen een paar honderd calorieën te verbranden. HealthStatus meldt dat een 140-pond persoon die 60 minuten besteedt aan het uitvoeren van dit soort yoga ongeveer 328 calorieën verbrandt. Tijdens dezelfde les van een uur, verbrandt een persoon van 180 pond ongeveer 421 calorieën.

Heet en Vinyasa zorgen voor een snellere verbranding

Andere vormen van yoga verbranden calorieën met verschillende snelheden dan Ashtanga. HealthStatus merkt op dat Hatha yoga aanzienlijk minder calorieën verbrandt dan Ashtanga, terwijl hete yoga en Vinyasa yoga leiden tot een snellere verbranding van calorieën. Een persoon van 140 pond verbrandt ongeveer 176 calorieën in 60 minuten Hatha-yoga en ongeveer 445 en 554 calorieën in respectievelijk 60 minuten hete en Vinyasa-yoga. Een persoon van 180 pond verbrandt respectievelijk ongeveer 227, 572 en 713 calorieën tijdens de drie soorten yoga.