Verbrande calorieën tijdens armoefeningen

Hoeveel calorieën je verbrandt bij het doen van armoefeningen hangt af van wat voor soort armoefening je doet. Andere factoren die de calorische verbranding kunnen beïnvloeden, zijn onder andere uw lichaamsgewicht, uw inspanningsniveau, zelfs de temperatuur en uw humeur op het moment.

Een vrouw doet laterale pull-downs in een sportschool. (Afbeelding: santypan / iStock / Getty Images)

Opdrukken

Volgens de voedingsbron-website Nutristrategy verbrandt een persoon van 155 kilo 123 calorieën in 30 minuten push-ups in een licht tempo met voldoende rustperiodes. In een krachtig tempo neemt de verbranding toe tot 281 calorieën in een half uur.

Gewichtheffen

Een krachtige 30 minuten durende sessie van armoefeningen in de gewichtsruimte zal 211 calorieën verbranden van een man van 155 pond. Een lichtere sessie met lagere gewichten en langere rustperiodes zullen ongeveer 105 calorieën verbranden.

Boksen

Het werken met een bokszak oefent de biceps, triceps, onderarmen en schouders. Een man van 155 pond verbrandt ongeveer 211 calorieën in 30 minuten zakwerk. Sparring verplaatst de verbranding naar iets meer dan 317 calorieën per half uur.