Calorieën Burned Boxing

Als je op zoek bent naar een manier om calorieën snel te verbranden, je spieren sterker te maken en aan het einde van de dag een beetje stoom af te vuren, kan boksen het antwoord zijn. Deze training kan je helpen bij het opbouwen van een trimlichaam en versterkt vrijwel al je spieren, terwijl je waardevolle zelfverdedigingvaardigheden krijgt. Of je nu traint met een zware tas of sparring in de ring, dit kan honderden calorieën verbranden.

Boxers sparren in ring (afbeelding: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)

Punch Off the Pounds

Een persoon van 155 pond die een uur besteedt aan het raken van de zware zak, verbrandt ongeveer 422 calorieën, volgens het Wisconsin Department of Health and Family Services. Dezelfde persoon verbrandt ongeveer 633 calorieën per 60 minuten sparren in de ring. Zelfs als je de zware tas of sparring niet raakt, verhoog je andere elementen van een bokstraining - inclusief springtouw, up-tempo calisthenics en schaduwboksen - je hartslag en help je snel calorieën te verbranden. Harvard Health Publications meldt dat boksen calorieën verbrandt in een iets lager tempo dan vechtsporten.