Best Low Impact Trainingsmachines
Impact is een kracht waarbij een lichaamsdeel de grond raakt tijdens het trainen. Als u gewrichtsproblemen heeft of zwaarlijvig bent, kan een intensieve oefening gecontra-indiceerd zijn, waardoor u het risico loopt meer kwaad dan goed te doen. Low-impact oefeningsmachines, aan de andere kant, kunnen u een veilige en functionele training geven zonder u zorgen te hoeven maken over de gevolgen van de constante high-impact beukende.
Fietsen is een van de door artsen aanbevolen low-impact-oefeningen. (Afbeelding: kzenon / iStock / Getty Images)elliptisch
Elliptical (afbeelding: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Elliptische machines worden gekenmerkt door palen waar u uw handen op legt en pedalen waarop u uw voeten legt. Om de beweging met deze machine te maken, moet u tegelijkertijd uw armen en benen heen en weer bewegen in een cross-country ski-beweging. Toch hebben sommige andere elliptische machines alleen je voeten nodig om te bewegen. Je voeten verlaten nooit de pedalen, dus er is geen enkele impact.
Sport fiets
Hometrainer (afbeelding: webphotographeer / iStock / Getty Images)Stationaire fietsen geven het gevoel van fietsen buiten, maar vanuit het comfort van een fitnessruimte of woonkamer. De weerstand kan worden aangepast van licht tot intens en je kunt zelfs opstaan en trappen om het heuvelklimmen te simuleren. Dit alles komt zonder enige impact. Als u pijn in de onderrug heeft, is uw beste gok een ligfiets. In plaats van rechtop te zitten, worden ligfietsen gebruikt vanuit een horizontale positie waarbij je op een stoel zit en de pedalen voor je lichaam staan.
Roeier
Roeier (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Roeimachines zijn intense stukken cardio-apparatuur die tegelijkertijd uw boven- en onderlichaam bewerken. Wanneer u de roeier gebruikt, worden uw voeten op een platform geplaatst, houdt u een handvat in beide handen vast en zit u op een stoel die heen en weer schuift. Je voert dan een roeibeweging uit die weinig impact op je lichaam heeft, maar veel impact op je cardiovasculaire systeem en de rugspieren.
Trapmachines
Trapmachines (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Trapmachines zijn er in twee varianten - steppers en klimmers. Steppers hebben platforms waarop u uw voeten plaatst en handvatten om aan vast te houden voor balans. Vervolgens til je de platforms op en neer alsof je op een trap loopt. Dit veroorzaakt geen impact en je kunt de weerstand aanpassen om het moeilijker te maken. Traplopers zien eruit als een kleine trap. Je start de machine en gaat vervolgens elke stap op terwijl ze voortdurend ronddraaien. Omdat je in een verticaal vlak stapt, is de impact laag.
